0

#здоровье, #курение, #здоровыйобразжизни, #зависимость, #ожирение, #похудениеиправильноепитание, #лишнийвес, #какброситькурить, #азбуказдоровья, #вредныепривычки

Диета при отказе от куренияДиета при отказе от курения

Многие курильщики отказываются бросить пагубную привычку руководствуясь лишь одним аргументом – страх набрать лишний вес. С этой проблемой сталкиваются 80% желающих бросить курить, легче всего сказать: « я начинаю бросать и сразу поправляюсь», конечно, очень удобный способ снять с себя ответственность, однако набор веса больше связан с нашим неконтролируемым пищевым поведением и это факт. Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!

Так давайте разберемся что нужно знать, для того чтобы бросить курить и не набрать вес?

Минус 100

На выведение токсинов, содержащихся в табачном дыму организм в среднем тратить 100 ккал в день. Это примерно один бутерброд, пара конфет или тарелка супа.

Что можно делать? Нужно сократить суточный рацион минимум на 100 ккал. Попробуйте отказаться от сладостей и еды быстрого приготовления. Отдавайте предпочтения продуктам богатым белками и клетчаткой, так вы дольше будете сыты и довольны без вреда для фигуры.

Здравствуй, аппетит

Известно, что никотин притупляет чувство голода поэтому невозможность поесть много часто «закуривают».

И как итог после первой утренней сигареты до завтрака вы способны выпить только чашку кофе и позволить себе минимум еды на обед и ужин.

Как только возникает дефицит никотина в крови – аппетит наконец-то начинает себя проявлять. Поэтому первые дни отказа от сигарет для многих превращаются в бесконтрольный жор.

Как решить проблему? Налегайте на овощи и нежирное мясо они надолго насыщают организм. Если терпеть невозможно, то приготовьте огромную миску салата из капусты и огурцов, это поможет заполнить желудок без лишних калорий.

При отказе от курения, употребляйте больше овощейПри отказе от курения, употребляйте больше овощей

Вышла путаница

Очень часто желание закурить путают с чувством голода. Однако это чувство больше похоже на нервное беспокойство, не заедайте, дайте мозгу осознать, что вы отказываетесь от вредной привычки.

Что делать? Если хочется курить, выпейте стакан воды с лимоном, займитесь физической нагрузкой – это поможет улучшить настроение.

В мире есть вкусы и запахи

Теперь ваши рецепторы больше не забиты запахом табака и еда кажется для вас невероятно привлекательной.

Что делать? Покупайте все самое свежее и аппетитное, наслаждайтесь каждым кусочком, ну и конечно радуйтесь, вы вновь ощущаете полноту вкусов!

Минус наркотик – плюс наркотик

Никотин – это вещество вызывающее психическую зависимость. А значит, может контролировать области мозга, отвечающие за чувство удовольствия.

Сахар и другие сладости воздействуют на те же области мозга и кажутся альтернативой курению. Отсюда и попытки многих заедать желание сладостями.

Что делать? Скупить побольше овощей и фруктов, соки без содержания сахара. Самый верный вариант – огурцы, капуста, зеленые яблоки и сельдерей.

Не стоит налегать на семечки и сухофрукты, в них содержится много калорий.

Самое важное

Не заедайте желание покурить, дайте мозгу привыкнуть и принять изменения. Первые дни очень тяжело и организм у всех реагирует по-разному.

Вы должны осознать, что сигареты – это такая же зависимость как алкоголь или наркотики. Попросите родственников и друзей помочь вам пережить этот период, меньше проводите времени дома, планируйте каждую минуту времени, так вероятность срывы будет меньше.

Самое важное при отказе от куренияСамое важное при отказе от курения

Короткую жизнь мы не получаем, а делаем ее такою; не бедны мы жизнью, а пользуемся ею расточительно. Жизнь длинна, если ею умело пользоваться.Сенека

Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!

Читайте еще:

Продукты, богатые коллагеном, включите их в свой рацион

Подагра. 6 продуктов, которые надо исключить

7 полезных веществ, которые защищают мозг от старения

»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

9 жестких уроков из жизни, которые сделают вас сильнее

Предыдущие статьи

Многофункциональная студия 28 кв. м

Следующая статья

Вам также может понравиться

Комментарии

Оставить ответ