0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Этот быстрый способ похудеть проверен тысячами женщин. Это, пожалуй, одна из самых щадящих диет на короткий период, во время которой происходит минимальное количество срывов. Причина в том, что диета сытная и разнообразная.

Каждый человек может выбрать наиболее удобный для себя вариант. Те, кому важно разнообразное меню на диете, смогут сполна удовлетворить свои потребности: на диете есть много вариантов вторых и первых блюд. Те, кто больше предпочитает проводить на кухне минимум времени тоже оценят такой метод похудения, ведь можно обойтись и максимально простым питанием.

При этом результаты от диеты белок+клетчатка» очень яркие. За коротки срок худеющие видят такой прогресс, который не дает раньше времени опустить руки и закончить диету.

За двухнедельную диету можно будет увидеть отличные результаты в похудении!

фото из поисковой системыфото из поисковой системы

На время диеты нужно помимо соблюдения рациона обязательно следовать нескольким правилам:

  • нельзя пить любой алкоголь (желательно не употреблять его хотя-бы за 2 дня до начала диеты);
  • обязательно ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. В счет идет только обычная вода без газа и добавок.
  • на диете под запретом все, что содержит сахар, включая фрукты, соки и мед. Напитки с сахарозаменителем, который не содержит калорий разрешены;
  • ежедневно 5 приемов пищи. Постарайтесь есть в одно и то же время каждый день, это не обязательно, но если будете соблюдать это условие, то похудеете быстрее. А в дальнейшем, после прекращения диеты, такая привычка поможет вам не набирать вес — тело не будет откладывать калории из еды в жировые запасы.
фото из поисковой системыфото из поисковой системы

На диете разрешен любой нежирный белок ( мясо куриной грудки, индейка, говядина, рыба и морепродукты, грибы, яйца). Разрешена вся молочная продукция до 3% жирности, все зеленые овощи и все те, которые можно есть в сыром виде.

Под запретом углеводы, кроме овощей.

Из разрешенных продуктов можно готовить что угодно. Можно варить овощные супы, бульоны, тушить и запекать овощи и мясо.

Рацион диеты:

Завтрак:

омлет из двух-трех яиц с овощами (брокколи, кабачок, томаты, зелень — на выбор), 30 грамм сыра или 50-70 грамм куриной ветчины. 1 свежий огурец и 1 свежий томат. Либо просто отварить яйца и сделать овощной салат.

Перекус:

Кефир или йогурт без сахара — стакан, яблоко, апельсин, грейпфрут или 2 абрикоса на выбор.

Обед:

200 грамм куриной грудки без кожи, либо другого нежирного мяса, любые тушеные овощи (кроме картофеля).

Перекус:

100 грамм творога жирностью до 3%

Ужин: любое белковое блюдо (рыба или куриная грудка) — 250 грамм, свежие овощи в любом количестве.

фото из поисковой системыфото из поисковой системы

При возникновении сильного чувства голода обязательно поешьте. Шестой прием пищи — по желанию, он может быть любым из разрешенных диетических продуктов ( мясо, рыба, овощи, яйца и т.д.).

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!283d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Воблер Kosadaka Convoy

Предыдущие статьи

Мои кулинарные эксперименты всем хозяйкам на заметку

Следующая статья

Вам также может понравиться

Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...
веганство

5 причин добавить в свой рацион орехи

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #веганство, #десерты, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #орехи Присутствие орехов  в рационе питания поддерживают и сторонники традиционного питания, и веганы, и даже сыроеды. Неудивительно, ...

Комментарии

Оставить ответ