0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес

    Лишний вес не всегда приносит дискомфорт своему обладателю. Существуют целые направления, призывающие принимать себя и свое тело такими какие они есть.

    Становятся популярными модели размера плюс сайз, которые превратили лишние килограммы в свою особенность.

    Фото из сети.Фото из сети.

    При всем этом остаются те кто по прежнему не против избавиться от лишнего веса.

    Есть большое количество диет, позволяющих снизить вес в щадящем режиме в течении нескольких месяцев.

    Но возникают случаи когда снизить вес хочется к определенной дате. И на помощь приходят диеты, позволяющие похудеть за определенное количество дней.

    Диета 12/12.

    Одной из самых популярных диет является диета 12/12. Она позволяет похудеть на 12 килограмм всего за 12 дней.

    Стоит отметить, что данная диета подойдет лишь тем у кого нем проблем со здоровьем, а так же беременным.

    Прибегать к ней можно только в крайних случаях, не чаще одного раза в год.   При возможности проконсультируйтесь со своим врачом.

    Фото из сети.Фото из сети.

    Основные требования к соблюдению диеты:

    • пить достаточное количество воды,
    • заменит кофе и черный чай на чай из трав,
    • не есть после 18:00,
    • соблюдать правильный режим сна,
    • не выполнять тяжелые физические упражнения,
    • пешие прогулки в течении 30 минут в день.

    Рацион.

    Первый день: пить нежирный кефир.

    Второй день: в зависимости от размера, допускается съесть от четырех до шести апельсинов.

    Третий день: в этот день необходимо употреблять в пищу творог не более 500 грамм.

    Четвертый день: дневной рацион составляет один литр кабачковой икры.

    Пятый день: самый сладкий. Сто грамм черного шоколада на весь день.

    Шестой день: полтора килограмма зеленых яблок без кожуры.

    Седьмой день: едим триста грамм «Адыгейского» сыра.

    Восьмой день: один литр томатного сока и неограниченное количество зеленых овощей.

    Девятый день: 400 грамм рыбы.

    Десятый день: салат из овощей с зеленью приправленный оливковым маслом.

    Одиннадцатый день: повторение третьего дня. 500 грамм творога.

    Двенадцатый день: один килограмм свежих сливок и пол килограмма чернослива.

    Желаемый результат гарантирован при соблюдении всех требований диеты.

    Фото из сети.Фото из сети.

    Поддержание результата.

    Для того чтобы удержать результат следует соблюдать несколько правил. Исключите из своего дальнейшего рациона сладкую и высококалорийную пищу.

    По прежнему придерживайтесь правильного режима сна и питья воды. При возможности замените получасовые пешие прогулки на пробежку или не тяжелые физические упражнения.

    Liked the article?»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Правило «1 секунды» сделает вас популярным и уважаемым

      Previous article

      Как избавиться от живота. Проверенные упражнения

      Next article

      Comments

      Leave a reply