0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    С таким сахаром можно жить!С таким сахаром можно жить!

    Итак, сегодня 4 недели моей диеты. Утром, перед процедурой контрольных замеров, я даже немного волновался. Как все пройдет. Будет ли результат? Сразу начну с главного. Вот мои показатели за последнюю неделю:

    1 сентября: вес 111,9, сахар – 5.8;4 сентября: вес 111,9, сахар – 5.9.

    Получается, что вес снизился еще на 1,8 кг. (за последние 2 недели). Сахар держится на уровне. А вот сегодняшние показатели:

    7 сентября: вес 110.9, сахар 5,5, объем талии 115. Ура!!!

    Успех по всем фронтам! Как там штангисты говорят: «Вес взят!» А у меня: «Вес сброшен!» За две последних две недели вес снизился на 2.8 кг, талия уменьшилась сразу на 7(!) сантиметров. Сахар 5.5 – считаю для себя нормой.

    Что изменилось с того времени, как я начал диету и опубликовал предыдущие статьи (их можно найти на моем канале). С 1 сентября я вышел на работу. Я работаю учителем в школе. В отпуске следить за диетой и режимом дня было намного проще. Но я стараюсь.

    В последнюю неделю старался соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать 2,5 литра воды. Я раньше искренне думал, что чай это тоже вода. И включал его в общее количество выпитого. Оказывается, что чай не в счет. Речь идет только о простой воде. Проблема. Первые дни казалось, что просто нереально вместить в себя столько жидкости. Вот даже вчера я выпил только 1,5 литра. Но решил, что привыкну. Утром выпиваю 300 гр. С собой беру на работу 1 л. На вечер приходится 1,2 л. Чай практически перестал пить. Только утром. Иначе булькаю.

    Даже сейчас пишу статью и держу рядом бутылочку с водой. Думаю, что постепенно привыкну. Недавно прочитал, что выпивать по 2,5 литра воды в день полезно не только для правильного рациона, но и для поддержания уровня сахара в крови. Прекрасно. Это нам подходит!

    Скандинавской ходьбой занимаюсь 3 раза в неделю. Хожу 45 минут. Плюс делаю разминку минут на 10. Из нововведений – надеваю на себя пояс для похудения.

    Выпирает еще живот. Но мы его уберем! Выпирает еще живот. Но мы его уберем!

    Не знаю, может это он помог, но результат по талии превзошел ожидания. Еще 2 недели назад объем талии был 122 см. Сегодня он 115! Такие результаты реально вдохновляют. Вчера попробовал отжиматься. Нормально. Сделал 10 отжиманий. Завидую мужикам, они тут на спортплощадке подтягиваются на перекладине. Качки. Если скину вес до 90, тоже буду подтягиваться (мечта).

    На работе стараюсь ходить по 40 минут. У меня есть такая возможность. Нужно только приучить себя. На этой неделе совершил 2 прогулки.

    Конечно, рано делать какие-то выводы и подводить итоги. Но за 4 недели режима и тренировок результаты пока только радуют. По весу снижение 6,4 кг. Мечта! Сахар практически всегда в районе 5.5 – 5,9! Прекрасно. Талия уменьшилась на 7 сантиметров. Великолепно!

    Решил, что раз все так хорошо, то можно по субботам делать небольшой праздник. Прошлую субботу покупал и жарил мясо (свинина). А сегодня планирую сделать баклажаны с куриным фаршем и купил дыню.

    Мой консультант на общественных началах Александр Терехов писал, что первые килограммы уйдут легко. Потом будет сложнее. Но пока все идет прекрасно, не будем о сложностях. Закрадывается мысль, что можно держать такое ограничение по питанию все время. Овощи и фрукты в рационе в достатке, мясо диетическое есть, рыба 2 раза в неделю – а что еще нужно. Если хочется, ну позволь себе расслабиться изредка. А так этот режим, чем плох. Нужен только самоконтроль и достаточная двигательная активность.

    Я собирался подержать диету до середины октября (до дня рождения). Теперь задумываюсь о продлении. И, конечно, нужно совершенствоваться. Вот почему, если кто-то из читателей дает советы, я стараюсь прислушиваться. Пишите. Вместе победим!

    Пока мои мысли такие, что если перейти на режим здорового питания без излишеств и сократить количество калорий до 1500, то можно реально похудеть. Конечно, необходим активный двигательный режим. Решил, что если погода испортится, то буду ходить по лестничной клетке до 9-го этажа и назад, а потом отжиматься и качать пресс (дома).

    Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал. 12d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Польза помидоров и как правильно питаться

    Previous article

    Что такое фьорд?

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply