0

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Десерты

Итак, мы худеем 29 день уже 3 месяц вместе с каналом и за это время можно было сбросить легко и 15 кг лишнего веса благодаря меню для снижения веса , которое содержит порядка 90 дней рекомендаций. Внушительные цифры, правда? А теперь к вопросам: сколько скинули? Легко ли было? Что было сложным? Чего не хватало? Чего бы хотели добавить? Нужно ли продолжать? Ответы, я как всегда, жду в комментариях, а пока меню на день и еще один вопрос: хотите марафон стройности — минус 3 -5 кг за 15 дней?

Завтрак: каша на воде из 35 гр сухой крупы+ 20 грамм чернослива или любых других сухофруктов +чай/кофе

Перекус: сухофрукты 50 грамм с чаем/кофе, заменить можно орехами (30 грамм) или ПП конфетами из сухофруктов (вес конфет те же 50 гр)

Обед: Отварные макароны твердых сортов пшеницы с подливой из овощей и фаршированные перцы. Макароны 50 гр сухих, перцы фаршированные ПП вариант (рецепт уже был на канале) 1-2 шт.

Давайте худеть вместе: меню на день 29.3 Давайте худеть вместе: меню на день 29.3

Перекус: стакан ряженки/кефира/йогурта без добавок или 1 отварное яйцо +чай

Ужин: можно 2-3 фаршированных перца оставшихся с обеда с тушенными овощами или рыба запеченная в духовке +свежие овощи. (Рыба до 200 гр сырой).

На ночь можно творожное желе с зеленым чаем (творог 100 гр+молоко 30 мл+агар-агар или желатин разведенный по инструкции +фит парад 1 саше, смешать и залить в форму, поставить в холодильник на 1,5-2 часа, если добавите фруктов то кушать только до 16.00, без фруктов можно в любое время дня)

Спасибо за ответы в комментариях и ставим лайк!

17 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru идем к цели вместе

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Отличный дом с двумя спальнями, кухней , гостиной и террасой площадью 73 кв.м.

Предыдущие статьи

Готовь сани летом, а еду с вечера. Правильное питание

Следующая статья

Вам также может понравиться

Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...

Комментарии

Оставить ответ