0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Цитрусово-белковая диета подойдет вам, если у вас нет аллергии на цитрусовые, у вас здоровый желудок, и почки в порядке. Эта диета довольно популярна среди тех, кто срочно хочет скинуть 5-7 кг к какому нибудь торжеству, чтобы одеть одежду на пару размеров меньше.

    Вкусная и сытная диета, разнообразием цитрусовых и белковых продуктов помогает легко продержаться неделю и даже 10 дней без углеводов, сладкого и жирного.

    фото сайта яндекс Картинки фото сайта яндекс Картинки

    При этой диете, помимо основного приема апельсинов, мандаринов, помело, грейпфрута, лимона, лайма, свити разрешается кушать белое мясо курицы, индейки, кролика, постную говядину, телятину, яйцо, нежирную рыбу, бобовые. нежирный творог, твердый сыр, кефир и йогурты 1% жирности или обезжиренные.

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Мясо и рыбу рекомендуется отваривать, запекать в духовке, на гриле, в пергаменте на сковороде, на пару, в виде тефтелей, отбивных, гуляша, но все без добавления масла и по возможности избегать соли.

    Поскольку калорийность цитрусовых колеблется от 38 ккал мандарин, 44 ккал апельсин, помело 38 ккал, свити 58 ккал, грейпфрут 35 ккал, лимон 30 ккал на 100 гр фруктов, то кушать их можно до 1-1.5 кг в день при отсутствии противопоказаний. Причем из лимона лучше выдавливать сок и разбавив водой выпивать через соломинку, чтобы не навредить эмали.

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Прием фруктов и белковой пищи лучше разграничить по времени, так как для переваривания этих двух видов продуктов нужны разные ферменты.

    Необходимо дробное питание 5-6 раз в день. Такое питание дает чувство насыщение, хорошее настроение из-за приема вкусных фруктов, прекрасное самочувствие.

    Ведь с цитрусовыми в организм поступают все необходимые витамины: С, группы В, каротиноиды, никотиновая кислота, фолиевая, всего 15 видов кислот, необходимые микроэлементы, фруктоза, пектин.

    А прием белковой пищи не даст снижения мышечной массы при похудении, пополнит ценными аминокислотами, микро и макро элементами.

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Рассчитайте калорийность рацина для себя не выше 1500 -1200 ккал в день, разделите на 5-6 приемов и худейте на здоровье.

    Не забывайте выпивать 1.5-2.5 л воды.

    Ставьте лайк, пишите.

    Всем здоровья и позитива!

    11&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Если рыба глубоко заглатывает крючок, вы пропускаете поклевки

    Previous article

    Как подготовить опарыша для рыбалки. Рыба клюёт как из пулемёта.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели Восточные методы для снижения веса и возвращения ...

    Comments

    Leave a reply