0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание

    Так случилось, что несколько лет назад мне пришлось сесть на диету, из-за которой я похудела на 10 кг. Я ела небольшими порциями каждый три часа, пила много воды, отвара шиповника и прочего.

    Я и сейчас, по сути, так питаюсь, только немного расширила своё меню, но в основном так же.

    В рацион входили и входят каши.

    На завтрак обязательно. Чаще всего — овсяная, бывает — рисовая, манная.

    На гарниры, часто гречка, рис, обычно с куриной грудкой, приготовленой различными способами, на пару, отварная, запеченая.

    Так же, делаю супы-пюре из небольшого количества ингредиентов, картошка, лук, мясо, крупа.

    Молочные супы, овощные запеканки, суфле.

    Овощи в запечёном виде или паровые у меня каждый день, если добавляю масло, то только уже в тарелку, чтобы оно не проходило тепловую обработку.

    Так же, делаю омлеты, обычно из одних белков, с добавлением молока, и обычно на пару.

    Творог, йогурты без сахара, кефир, это обязательная программа.

    Из мяса — индейка, курица, нежирная говядина редко, рыба.

    Ничего жареного. Магазинное ем по минимуму, в основном готовлю сама, свежее. Никаких солений, майонезов, фаст фуда, хлеб очень редко, макароны тоже.

    Вот такое меню у меня несколько лет. Сейчас добавила выпечку, только свою.

    Не очень сложно придерживаться такого питания, главное — осознать, что тебе это нужно! И что это на пользу!

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Анастасия Кармышева

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Нежный заливной пирог «Гости на пороге»

      Previous article

      Современный дом 11х15 приятно поражает эргономичностью всех 13 помещений.

      Next article

      Comments

      Leave a reply