Что я ела, когда похудела на 10 кг.

Что я ела, когда похудела на 10 кг.

Что я ела, когда похудела на 10 кг.

#Похудениеиправильноепитание

Так случилось, что несколько лет назад мне пришлось сесть на диету, из-за которой я похудела на 10 кг. Я ела небольшими порциями каждый три часа, пила много воды, отвара шиповника и прочего.

Я и сейчас, по сути, так питаюсь, только немного расширила своё меню, но в основном так же.

В рацион входили и входят каши.

На завтрак обязательно. Чаще всего — овсяная, бывает — рисовая, манная.

На гарниры, часто гречка, рис, обычно с куриной грудкой, приготовленой различными способами, на пару, отварная, запеченая.

Так же, делаю супы-пюре из небольшого количества ингредиентов, картошка, лук, мясо, крупа.

Молочные супы, овощные запеканки, суфле.

Овощи в запечёном виде или паровые у меня каждый день, если добавляю масло, то только уже в тарелку, чтобы оно не проходило тепловую обработку.

Так же, делаю омлеты, обычно из одних белков, с добавлением молока, и обычно на пару.

Творог, йогурты без сахара, кефир, это обязательная программа.

Из мяса — индейка, курица, нежирная говядина редко, рыба.

Ничего жареного. Магазинное ем по минимуму, в основном готовлю сама, свежее. Никаких солений, майонезов, фаст фуда, хлеб очень редко, макароны тоже.

Вот такое меню у меня несколько лет. Сейчас добавила выпечку, только свою.

Не очень сложно придерживаться такого питания, главное — осознать, что тебе это нужно! И что это на пользу!

2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Анастасия Кармышева

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий