Что я ел, чтобы похудеть на 12 кг за 6 недель?

Что я ел, чтобы похудеть на 12 кг за 6 недель?

Что я ел, чтобы похудеть на 12 кг за 6 недель?

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Каждый, кто твёрдо решает похудеть, задается вопросом: а что я буду есть? Что можно, а что нельзя? А то, что можно- будет вкусно или нет?

Что я ел, чтобы похудеть на 12 кг за 6 недель? Это только начало большого пути, но результаты уже меня радуют.

Надо сказать, что мне очень повезло, так как я получил полную поддержку от жены, которая вместе со мной начала питаться по предписанным правилам и стала готовить нам вкусные диетические блюда. Да такие вкусные, что есть никакую «запрещенку» уже и не хотелось.

Основу нашего рациона составляли различные блюда из курицы и индейки. Также мы потребляли много овощей. А на завтрак чаще всего ели кашу или обезжиренный творог с мелко нарезанными яблоком и бананом.

Самый быстрый и вкусный завтрак с которым справится даже ребенок! Самый быстрый и вкусный завтрак с которым справится даже ребенок!

Творог с яблоком и бананом – это самый простой и быстрый способ позавтракать. Просто мелко все нарезаем и заливаем йогуртом без каких- либо вкусовых добавок и сахара. Обычным несладким йогуртом.

Салатики – это наше все!

Делать салаты можно из всего, что для этого подходит. Если даже просто взять и в одну чашку нарезать огурцы, помидоры, перец болгарский, салат и капусту, потом добавить полезное масло и посыпать кунжутом – то получится очень вкусное, а самое главное, полезное блюдо! Есть его можно как вместо полноценного приема пищи , так и в качестве перекуса.

Сложный многокомпонентный салат Сложный многокомпонентный салат

Когда мы летали на разведку в Краснодар, то мы делали самый простой салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и вареных яиц. Очень вкусно, особенно если заправить нежирной сметаной.

Салат походный ) Салат походный )

А это наше открытие! Очень вкусный салат из капусты, салата, болгарского перчика и кукурузы! Заправляется маслом – мальчики оближешь!

Салат из капусты с кукурузой. Салат из капусты с кукурузой.

Или можно просто мелко порезать разной зелени из холодильника: салат, огурцы, перчик, редиску и шпинат и заправить все сметаной.

Салат со шпинатом. Салат со шпинатом.

Ну или к этому салату добавить еще несколько ингредиентов и будет еще вкуснее! Полноценный обед!

В качестве основного приема пищи царь-блюдо долгое время у нас было филе курицы, запеченное в духовке под помидорами и болгарским перцем на подушке из лука.

Это блюдо с удовольствием ели и дети, хотя они не сидели с нами на диете и могли кушать все, что угодно. Это блюдо с удовольствием ели и дети, хотя они не сидели с нами на диете и могли кушать все, что угодно.

Но недавно у нас появился новый фаворит! Это куриные рулеты со шпинатом! Шпинат – это вообще наше открытие после переезда в Краснодар! Его можно добавлять и в салаты, и в качестве гарнира или начинки. А еще он очень полезный и является источником витаминов и других необходимых веществ!

Даже если мы кушаем не дома, то мы научились выбирать себе блюда таким образом, чтобы не обнулять все наши старания.

Котлеты из кабачков, Окрошка с говядиной на кефире и овощной салат. Котлеты из кабачков, Окрошка с говядиной на кефире и овощной салат.

Пишите ваши любимые блюда, которые можно есть, чтобы похудеть. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, мы БУДЕМ БЛОЖИТЬ!

25&nbsp{}нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru БУДЕМ БЛОЖИТЬ

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий