0
Поделитесь с друзьями:
Что такое правильное питание?

#ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП

 

Вы уже, наверное, устали читать миллионы новоиспеченных диетологов. И каждый из них пишет свои рекомендации.

Я же призываю вас, в первую очередь прислушиваться к своему организму, так как вы сами – это лучший врач для своего организма, если вы вовремя не почувствуете, что нужно “подправить” здоровье, дальше уже будет сложнее.

Правильное питание – это, в первую очередь, сама еда, которая сбалансирована по калорийности, жирам белкам и углеводам.

Правильное питание – это то питание, которое соответствует на данный момент жизни конкретного человека всем его потребностям в БЖУ, витаминах и минералах.

Основные правила правильного питания:

  • пить достаточное количество жидкости (средняя потребность 35 мл/кг массы нормального веса).
  • употреблять достаточное количество белков: 50% растительного белка и 50% животного (Согласно нормам ВОЗ, взрослым здоровым людям рекомендуется съедать в сутки 0,88 – 0,90 г белка на 1 кг идеальной массы тела).
  • Включать в рацион именно ненасыщенные и мононенасыщенные жиры (Омега -3, Омега – 6 и Омега -9).
  • Заменить простые углеводы на сложные.
  • Сократить, а лучше исключить сахар из своего рациона.
  • Не злоупотреблять солью, так как соль есть уже во многих продуктах, которые мы покупаем в магазине.
  • Обязательно ежедневно съедать 300 гр фруктов и ягод.
  • Ежедневно употреблять овощи, а летом еще и зелень.
  • За 1-2 часа до сна не есть тяжелую пищу
  • Отдавать предпочтение не жирным продуктам (из мяса – это крольчатина, курица, индейка; молочные продукты с пониженной жирностью).

Вы же понимаете, что я рекомендую, а выбор все равно делать вам, какую жизнь выбирать и чем жертвовать. Я желаю вам здоровья, а в следующих статьях читайте подробнее о пирамиде питания и многом еще интересном. А я не устаю просить вас ставить мне “пальчик вверх”, если вам нравится, как я пишу.

Спасибо.

 

Источник: Советы диетолога

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

СЛОЕНЫЙ ПИРОГ С БРЫНЗОЙ И ЗЕЛЕНЬЮ. Как же просто!

Previous article

Речной родственик трески-Налим.

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...

Comments

Leave a reply