0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты

Ваш личный помощник на пути к стройности.

Фото взято с сайта stuff.co.nz Фото взято с сайта stuff.co.nz

Клетчатка – это такие плотные пищевые волокна, содержащиеся в определённых продуктах питания, которые не перевариваются организмом человека. Например, вы взяли несколько фруктов, и решили приготовить из них свежевыжатый сок. Всё то, что осталось после их выжимания – и есть клетчатка. Она оказывает положительное воздействие на организм человека, и создаёт условия для развития и поддержания микрофлоры кишечника. Во время переработки, которое достигает от 4 до 5 часов, клетчатка разбухает за счёт впитываемой жидкости, а затем выводится из организма вместе с вредными веществами.

Все продукты, которые содержат в себе много клетчатки, имеют растительное происхождение, а количество в них сахара минимально.

Фото взято с сайта ru.toluna.com Фото взято с сайта ru.toluna.com

Употребляя в пищу продукты, содержащие в себе клетчатку, вы сможете похудеть, даже не прибегая к жёстким диетам и занятиям спортом. Но, прежде чем переходить к перечислению таких продуктов, разберём основные полезные свойства клетчатки:

1. Употребляя в пищу продукты, содержание клетчатку, вы очистите свой организм от шлаков и токсинов. Они просто впитаются в не перевариваемые пищевые волокна, и будут выведены из организма.

2. Микрофлора вашего кишечника будет восстановлена, а также будут улучшены обменные процессы и пищеварение.

3. Продукты с содержанием клетчатки способствуют снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, не позволит образовываться новым жировым отложениям.

4. Благодаря клетчатке, вас реже будет посещать чувство голода, это связано с тем, что как уже говорилось ранее, она будет разбухать в желудке.

5. Продукты, богатые клетчаткой, при их употреблении, уменьшают риск возникновения рака толстой кишки.

Из всего вышеперечисленного видно, что клетчатка помогает человеку не только похудеть, но и значительно оздоравливает организм.

Если соблюдать меру в употреблении продуктов, содержащих клетчатку, то есть не переедать, тогда не придётся говорить о минусах. А минус у неё всего один – сбой в работе ЖКТ, что может привести к поносу, метеоризму, или же наоборот – к запорам.

А теперь более подробно разберём, что же это за продукты такие, с содержанием клетчатки?

Фото взято с сайта medaboutme.ru Фото взято с сайта medaboutme.ru

Для начала следует сказать о том, что всю клетчатку можно разделить на две группы – растворимую и не растворимую. К растворимой относится овощная и фруктовая мякоть, а к не растворимой – шелуха и кожура.

А теперь, рассмотрим список продуктов по возрастанию количества содержания в них клетчатки:

— банан; — цветная капуста; — белокочанная капуста; — морковь; — груша; — отварная свекла; — отварная тыква; — отварная гречка; — яблоко; — ржаной хлеб; — овсяная каша; — авокадо; — кукуруза; — арахис; — цельнозерновой хлеб; — изюм; — нут; — чечевица; — фасоль; — курага; — семена льна; — пшеничные отруби.

Как правильно употреблять продукты, содержащие клетчатку, для того, чтобы похудеть, я детально опишу в моей следующей статье. Поэтому подписывайтесь на мой канал, чтобы не потерять важную информацию. Впереди ещё много интересного!

Если моя статья была вам полезна, не пожалейте лайка, и поделитесь ею с друзьями.

2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Путь к стройности

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Лещ весной. Прикормка на рыбалке

Previous article

Штрафы за густеру и леща теперь сильно отличаются

Next article

You may also like

диета

Диета на 1200 калорий

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #диета, #красота, #здоровье, #пп, #похудение, #похудание, #питание Люди с активным видом профессиональной деятельности не имеют свободного времени, чтобы приготовить еду, поэтому ...
диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...

Comments

Leave a reply