0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

Вечная борьба с лишним весом не даёт покоя доброй половине человечества. Постоянные ограничения в питании, активные занятия спортом, — это лишь малая часть того, что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь.

Бывают ситуации, когда и питание ограничено и спорт присутствует, а вес стоит на месте. В этот момент многие начинают срываться и хомячить всё без разбора. Проблема заключается в том, что мы соблюдаем не все возможные рекомендации.

Вечерняя пробежка

Бытует мнение — заниматься вечером нельзя, из-за того, что в организме вырабатывается энергия и мы хуже засыпаем. Учёные из США доказали, что это не так. Если вы полностью здоровы и не имеете физических отклонений, то заниматься спортом вечером даже полезно. Ваше тело насытится кислородом, что поможет быстрее уснуть.

Собрать еду с собой

Просыпаясь утром, каждому из нас лень делать что-то помимо завтрака. Именно поэтому ланч-боксы необходимо собирать с вечера, это не займёт много времени. На следующий день вам не придётся думать, что безвредного съесть в обед, да ещё и денег сэкономите.

Ограничить потребление соли

Как известно, её потребление задерживает жидкость в организме, и мы просыпаемся с опухшими конечности и лицом. Именно поэтому нужно сократить потребляемое количество соли, особенно перед сном. Старайтесь выбирать продукты для ужина, которые и без неё вам нравится кушать. Например, творог с помидором и зеленью. Отличный ужин и без вреда для фигуры.

Спать при свежем воздухе

Специалисты института здоровья провели исследование, которое показало, что люди, спящие при температуре 19-20 градусов, худеют интенсивное, чем те, кто спит при 25 градусах. Отличная новость — можно спать и худеть, поэтому зимой делайте батареи потише, а летом открывайте окно.[BR][BR]Повесить на окна жалюзи.

Как известно, в нашем организме существует гормон мелатонин, который помогает сжигать жировые клетки. Выделяется этот гормон при полной темноте. Именно поэтому нужно повесить на окна жалюзи, которые не пропускают солнечный свет. Находясь в полной темноте, вы сможете выспаться. С утра будете бодрыми и отдохнувшими.

Используя эти нехитрые рекомендации, вы поможете своему телу быстрее терять лишние килограммы.18d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Как бегать эффективно для похудения?

Предыдущие статьи

Ваш малыш не просится на горшок? Как приучить ребенка к горшку?Советы родителям!

Следующая статья

Вам также может понравиться

Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...
веганство

5 причин добавить в свой рацион орехи

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #веганство, #десерты, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #орехи Присутствие орехов  в рационе питания поддерживают и сторонники традиционного питания, и веганы, и даже сыроеды. Неудивительно, ...

Комментарии

Оставить ответ