0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота

    Говорят, что завтрак – это самый важный прием пищи. И с давних пор диетологи и врачи утверждают, что лучший завтрак – это овсяная каша. И вы знаете, это работает! К примеру, доказано, что овсянка на завтрак помогает снизить риск сердечных заболеваний.

    Ниже мы приведем 8 причин, по которым вам стоит начать есть овсяную кашу каждый день.

    1. Вы улучшите состояние кожи

    Овсянка идеально подходит для лечения воспалительных процессов, таких как экзема или раздражение, и способствует здоровью кожи в целом.

    Уникальные свойства овсяной каши обусловлены наличием в ее составе разнообразных витаминов и микроэлементов.

    Цинк помогает очищать кожу и удалять токсины и другие вредные вещества. Он также эффективно сужает поры и оказывает омолаживающее действие. Железо является одним из важнейших микроэлементов для питания и насыщения влагой клеток кожи.

    Марганец снимает отеки и воспаления и способствует быстрому заживлению ран, ушибов, ожогов и других микротравм. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает ускоренное обновление клеток кожи.

    2. Ваши мышцы получат больше белка

    Одна порция (около 8 столовых ложек) овсянки содержит 15% от рекомендуемой в сутки нормы белка. Не забывайте о витамине Е, антиоксидантах и глютамине, которые помогают быстрее восстанавливать мышечные волокна и которые также содержатся в этом чудо-продукте.

    3. Высокий уровень антиоксидантов

    Овес богат антиоксидантами, одним из которых является авенантрамид, оказывающий помощь при зуде, воспалениях и высоком кровяном давлении.

    Он также содержат бета-глюкан, снижающий уровень сахара в крови. Эффект этих веществ усиливает витамин С — не случайно традиционный завтрак сочетает в себе апельсиновый сок с овсянкой.

    4. Вы будете полны энергии

    Овсянка богата медленными углеводами, которые обеспечат ваш организм энергией на длительный срок и предотвратят появление чувства голода.

    5. Вы похудеете

    Ежедневное употребление овсянки способствует улучшению обмена веществ и способствует похудению. Завтрак на основе овсяной каши удержит вас от избыточного потребления калорий в течении всего оставшегося дня.

    Медленные углеводы, содержащиеся в овсяной каше, позволяют регулировать уровень аппетита, снижают тревожность и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

    Питательные вещества в ней не только ускоряют обмен веществ, но и предотвращают накопление жира и токсинов в организме и предотвращают переедание.

    6. Вы снизите уровень холестерина

    Овес содержит особый вид клетчатки — бета-глюкан, понижающий уровень холестерина в организме.

    Линолевая кислота и растворимые волокна, содержащиеся в овсянке, помогают снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови. Эти вещества очищают стенки артерий от остатков жира и защищают наш организм от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

    7. Вы уменьшите риск сердечных заболеваний

    Овес богат полезными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и системы кровообращения. Благодаря антиоксидантам, присутствующим в овсяной каше, вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами («прилипание») значительно уменьшается.

    8. Вы избавитесь от проблем с пищеварением

    Врачи рекомендуют употреблять ежедневно от 25 до 35 грамм клетчатки, так как это очень полезно для хорошего пищеварения. Небольшая порция овсянки содержит 1/5 рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

    Читайте также:

    Хотите жить дольше? Пейте кофе! И вот почему

    Как сохранить здоровье сердца? Новые научные данные

    Сжигайте жир с каждой чашкой этого напитка

    868&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Мышцы

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Пирожное Картошка

    Previous article

    Отказалась от ужина в пользу кефира, и результат не заставил долго ждать

    Next article

    You may also like

    Красота

    Лайфхаки по уходу из СССР

    #Полезныесоветы, #Красота, #Женщины, #Гигиена Расскажи современному человеку о предметах гигиены в Советском Союзе, так он, сразу же начнет вопить что все это вредно ...
    Здоровье

    Лаванда:полезные свойства и применение

    #Здоровье, #Полезныесоветы, #Народнаямедицина, #Красота, #Очищение, #Ароматерапия Лаванда встречается во многих косметических продуктах: в шампунях, кондиционерах, гелях для душа, кремах, скрабах, парфюмах, чаях и ...
    Здоровье

    Как быстро и эффективно похудеть лицом

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Полезныесоветы Одним из заветных желаний женщины является быстрое и эффективное похудение. Кто-то стремится быстрее сбросить весь лишний вес, кому-то нужно ...
    Здоровье

    Спасаем кожу губ от шелушений ?

    #Уходзасобой, #Красота, #Макияж, #Косметика, #Здоровье, #Полезныесоветы, #Молодость Особенности в уходе за губами. ? Основные причины сухости губ: ? •Воздействие извне (холод , сильный ...

    Comments

    Leave a reply