Что произойдет с вашим телом, если каждый день есть овсянку?

Что произойдет с вашим телом, если каждый день есть овсянку?

Что произойдет с вашим телом, если каждый день есть овсянку?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота

Говорят, что завтрак – это самый важный прием пищи. И с давних пор диетологи и врачи утверждают, что лучший завтрак – это овсяная каша. И вы знаете, это работает! К примеру, доказано, что овсянка на завтрак помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Ниже мы приведем 8 причин, по которым вам стоит начать есть овсяную кашу каждый день.

1. Вы улучшите состояние кожи

Овсянка идеально подходит для лечения воспалительных процессов, таких как экзема или раздражение, и способствует здоровью кожи в целом.

Уникальные свойства овсяной каши обусловлены наличием в ее составе разнообразных витаминов и микроэлементов.

Цинк помогает очищать кожу и удалять токсины и другие вредные вещества. Он также эффективно сужает поры и оказывает омолаживающее действие. Железо является одним из важнейших микроэлементов для питания и насыщения влагой клеток кожи.

Марганец снимает отеки и воспаления и способствует быстрому заживлению ран, ушибов, ожогов и других микротравм. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает ускоренное обновление клеток кожи.

2. Ваши мышцы получат больше белка

Одна порция (около 8 столовых ложек) овсянки содержит 15% от рекомендуемой в сутки нормы белка. Не забывайте о витамине Е, антиоксидантах и глютамине, которые помогают быстрее восстанавливать мышечные волокна и которые также содержатся в этом чудо-продукте.

3. Высокий уровень антиоксидантов

Овес богат антиоксидантами, одним из которых является авенантрамид, оказывающий помощь при зуде, воспалениях и высоком кровяном давлении.

Он также содержат бета-глюкан, снижающий уровень сахара в крови. Эффект этих веществ усиливает витамин С — не случайно традиционный завтрак сочетает в себе апельсиновый сок с овсянкой.

4. Вы будете полны энергии

Овсянка богата медленными углеводами, которые обеспечат ваш организм энергией на длительный срок и предотвратят появление чувства голода.

5. Вы похудеете

Ежедневное употребление овсянки способствует улучшению обмена веществ и способствует похудению. Завтрак на основе овсяной каши удержит вас от избыточного потребления калорий в течении всего оставшегося дня.

Медленные углеводы, содержащиеся в овсяной каше, позволяют регулировать уровень аппетита, снижают тревожность и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Питательные вещества в ней не только ускоряют обмен веществ, но и предотвращают накопление жира и токсинов в организме и предотвращают переедание.

6. Вы снизите уровень холестерина

Овес содержит особый вид клетчатки — бета-глюкан, понижающий уровень холестерина в организме.

Линолевая кислота и растворимые волокна, содержащиеся в овсянке, помогают снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови. Эти вещества очищают стенки артерий от остатков жира и защищают наш организм от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, инфаркт и инсульт.

7. Вы уменьшите риск сердечных заболеваний

Овес богат полезными жирами, которые поддерживают здоровье сердца и системы кровообращения. Благодаря антиоксидантам, присутствующим в овсяной каше, вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами («прилипание») значительно уменьшается.

8. Вы избавитесь от проблем с пищеварением

Врачи рекомендуют употреблять ежедневно от 25 до 35 грамм клетчатки, так как это очень полезно для хорошего пищеварения. Небольшая порция овсянки содержит 1/5 рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки.

Читайте также:

Хотите жить дольше? Пейте кофе! И вот почему

Как сохранить здоровье сердца? Новые научные данные

Сжигайте жир с каждой чашкой этого напитка

868&nbsp{}нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Мышцы

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий