Что нельзя есть при похудении?

Что нельзя есть при похудении?

Что нельзя есть при похудении?

#Похудениеиправильноепитание

Любовь к жирной пище может довести до инвалидности. Надо знать, что суточная норма жира не превышает 1 грамма на килограмм массы тела.Если человек умно составляет рацион и стремится не использовать вредные продукты, ему стоит отказаться от следующих «жировых бомб».

1 из 2

1. Ливерная колбаса

Более чем на треть она состоит из жира, а именно — 34 грамма жира в 100 граммах колбасы! Кто все-таки не хочет отказываться от нее, должен помнить 2 правила: не употреблять вместе с ливерной колбасой сливочного масла; резать колбасу только очень тонкими ломтиками. Альтернатива продуктов с низким содержанием — холодное мясо, солонина.

2. Салями

Тоже почти треть жира — 27 граммов в 100 граммах. Совет такой же: тонкие ломтики и ни капли сливочного масла. Обезжиренная альтернатива: мясо птицы, вареная ветчина.

3. Круассаны

Они легкие, почти невесомые, но ощущение обманчиво. В 100 граммах булочки скрывается 26 граммов жира. Кто хочет похудеть, должен полностью воздержаться от них. Хотите выпечку, наслаждайтесь рожками. В них всего 6 граммов жира.

4. Картофель фри

Все, что обжаривается, не может содержать мало жира, даже если сам продукт нежирный. То же самое с картофелем фри: 14,5 граммов жира на 100 граммов картофеля! Альтернатива продукту: печеный картофель.

5. Пицца

Едва ли кто может устоять перед ней, но наслаждение пиццей должно оставаться исключением, по крайней мере, когда она покрыта сверху сыром. 100 граммов пиццы скрывают 14 граммов жира. Нежирный вариант: вегетарианская пицца, смазанная взбитым яйцом.

6. Соусы и заправки

Хотя соусы и готовые приправы для салатов очень вкусны, они просто изобилуют калориями. Лучше готовить их самостоятельно из обезжиренного молока, с небольшим количеством масла или бульона, с лимонным соком, ягодным пюре или травами.

7. Рыбные палочки

Рыба несомненно полезна, но панировка, однако, богата жирами. Около 10 граммов жира в 100 граммах любимой еды. Проще и полезнее готовить рыбу без панировки.

8. Алкоголь

В нем, конечно, ноль граммов жира, но он негативно действует на печень. Под воздействием алкоголя печень не может перерабатывать жир, таким образом, он копится в жировых клетках. Альтернатива: безалкогольные продукты или просто чай в вечернее время.

Liked the article?»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий