Что будет с тобой если будешь съедать 3-4 яйца каждый день ?

Что будет с тобой если будешь съедать 3-4 яйца каждый день ?

Что будет с тобой если будешь съедать 3-4 яйца каждый день ?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

Что будет с тобой если будешь съедать 3-4 яйца каждый день ? Спорт , здоровье , долголетие

Яйца являются очень полезными продуктами, так как насыщают организм белком, который почти полностью усваивается. Именно по этому рекомендуется съедать их по 3 в день.

Яйца и холестерин.

Да, яйца содержат много холестерина. Но последние исследования показали, что они содержат в основном “хороший холестерин”. Это холестерин высокой плотности, вредным же является холестерин с низкой плотностью. Он вырабатывается в печени, она регулирует его выработку в зависимости от того, сколько его усваивается с едой.

“Хороший” холестерин наоборот полезен для организма, он уменьшает содержание вредного холестерина, выводя его из организма.

Таким образом употребление яиц несет только пользу для организма.

Пищевой профиль одного яйца:

77 калорий.

6 грамм белка.

5 грамм полезных жиров.

Так же в них содержится много различных витаминов, цинка, кальция и селена.

Другие полезные свойства яиц.

Здоровье костей.

В яйцах содержится много витамина D, а участвует в усвоение кальция. Очень многие испытывают его дефицит, яйца же восполняют его недостаток.

Дефицит железа.

Недостаток железа вызывает стрессы и повышенную раздражительность. В двух яйцах содержится его дневная норма, при регулярном употреблении его дефицит будет восстановлен.

Контроль веса.

Съеденные на завтрак яйца насытят ваш организм белком, что поможет дольше не испытывать голод.

Защита зрения.

В яичных желтках содержатся лютеин и зеаксантин, антиосксиданты, которые защищают ваши глаза от солнечного излучения.

Здоровье мозга.

В желтках очень содержится много холина, который является важным питательным веществом необходимым для нормального функционирования мозга.

3 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Спорт и Здоровье

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий