0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

Многие диетологи одобряют ежедневное употребление кисломолочных продуктов, в том числе и творога.

Ведь в твороге содержится большое количество кальция, витаминов группы В, минералов (калия, цинка, магния), казеина и белка.

К самым полезным свойствам творога относятся:

  • Нормализация обмена веществ. Всё это возможно благодаря витаминам группы В, входящим в состав творога. Тиамин участвует в синтезе белка, расщепляет поступающие с пищей углеводы, обеспечивает организм энергией. Рибофлавин регулирует окислительно-восстановительные процессы, улучшает когнитивные функции. Витамин B12 необходим для полноценной работы нервной, пищеварительный систем и головного мозга. Пантотеновая кислота (витамин B5) необходима для синтеза и метаболизма белков, жиров, углеводов и аминокислот.
  • Увеличению мышечной массы а также укреплению костей. Спортсменам творог желательно  употреблять перед сном. Незаменимые аминокислоты и протеин (белок) помогают быстро восстановить потраченную энергию, способствуют активному росту мышц, подавляют аппетит.
  • Нормализация функций женской половой системы. Творог полезен при климаксе, различных гормональных перестройках женского организма, беременности. Этот продукт эффективно поддерживает необходимый уровень эстрогенов, помогает защитить организм от рака груди и яичников. Кальций, входящие в состав данного продукта, укрепляет зубы, ногти, кости, профилактирует остеопороз.
  • Быстрое понижение уровня сахара в крови. При диабете 1 или 2 группы творог является разрешенным продуктом. При ежедневном употреблении его в пищу нормализуется содержание глюкозы в крови. Нежирный продукт (0% – 1,5%) помогает снизить лишний вес, является основным источником белка и витаминов.
  • Кардио профилактика. Микроэлементы содержащиеся в твороге (магний, калий) хорошо укрепляют сосуды, регулируют АД, нормализуют обменные процессы в миокарде. Данный продукт так же препятствует образованию тромбов, приводит в нормуритм сердца, предостерегает развитие сердечных аритмий. Длябыстрого достижения подобного эффекта необходимо потреблять в сутки не менее 200 гр. творога.
  • Снижение риска развития острых нарушений мозгового кровообращения (инсультов). Употребление творога и других кисломолочных блюд служат эффективной профилактикой атеросклеротических процессов в крупных и мелких сосудах.

Так же творог нормализует уровень холестерина в крови, снижает отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов.

Вред творога

Самое главное свежий и натуральный творог полностью безвреден! При добавление всвои рацион  кисломолочных продуктов способно принест Вам только пользу. Однако следует помнить, что в этом продукте содержится большое количество соли. Поэтому его ограничивают при заболеваниях почек (хроническом пиелонефрите, гломерулонефрите, почечной недостаточности). 6 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Что будет если

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Характеристики крючков для фидера. Часть 3

Previous article

Переросшая рассада – что делать, как ее спасти

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...
Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...

Comments

Leave a reply