0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение

В этом году известный телеведущий Мясников отметил 65-ый юбилей, но он выглядит намного младше своих лет, и остается бодрым и полным сил. В чем же его секрет? Сам Александр Леонидович считает, что здоровье во многом зависит от того, что мы едим. И секретами меню он поделился в своей книге о правилах питания.

Сокращайте порции

По мнению Александра Леонидовича, к проблемам со здоровьем приводит переедание. И он советует употреблять в день не больше 2000 калорий. А если вы ведете малоподвижный образ жизни, например, целый день сидите за компьютером, то вам нужно еще меньше калорий.

Не заглядывайте в мясные отделы

Александр Леонидович советует полностью отказаться от колбас, сосисок и других полуфабрикатов и обходить мясные отделы стороной. Кроме того, не следует употреблять пирожки, сладости и любую выпечку. Дело в том, что в таких продуктах содержатся трансжиры. А эти вещества увеличивают количество вредного холестерина в нашей крови. К тому же трансжиры повышают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Отказ от соли

Доктор Мясников считает соль очень вредным продуктом, который провоцирует болезни почек и рак желудка. И в его доме нет солонки. Для справки: россияне ежедневно употребляют в среднем до 12 грамм соли, а европейцы – 6 грамм, и как известно, продолжительность жизни в Европе намного выше. Так что делайте выводы.

Ежедневное меню

Каждый день теледоктор добавляет в свое меню такие продукты:

  • растительное масло;
  • рыба;
  • обычные каши;
  • творог.

Также Александр ест красное мясо, но не чаще двух раз в неделю. И он рекомендует есть не меньше 0,5 кг овощей и такое же количество фруктов каждый день. Но при этом доктор советует отдавать предпочтение яблокам, а не винограду и бананам, ведь эти фрукты очень калорийные. И также Александр рекомендует полностью исключить из меню макароны и белый рис – эти продукты не приносят пользу здоровью.

Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!

361 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Мое здоровье

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Что сейчас с водоемом, где были месяц назад 15 килограммовые карпы.

Previous article

Как я готовлю суп с курицей

Next article

You may also like

вес

быстрое похудение без диет минус 25 кг550гр моё меню на каждый день

#похудениеиправильноепитание, #продукты, #диета, #вес, #жиросжигание, #похудетьбыстро, #менюдляпохудения, #здоровыйобразжизни Всем привет,очень рад ,что Вы зашли на мой канал.Канал полностью посвящён похудению.Я каждый день пишу,что ...
Еда

Блюда из рисовой лапши для похудения

#рисоваялапша, #рисоваялапшадляпохудения, #похудеть, #похудение, #еда, #рецепты, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Сегодня мы расскажем, что представляет собой рисовая лапша, в чем заключается ее польза для похудения, ...
Здоровый Образ Жизни

Есть ли смысл заменять белый хлеб черным, садясь на диету?

#здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #ожирение, #похудениеиправильноепитание Диетологи разделяются во мнении: нужно ли исключать белый хлеб из рациона, и стоит ли заменять его черным? Часто ...
диета

12 пунктов для идеальной фигуры

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #образжизни, #рекомендации, #диета, #стройнаяфигура Мы то, что мы едим ?Многие диетологи считают, что мы то, что мы едим». Эти ...

Comments

Leave a reply