0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

Дети не единственные существа на Земле, кто очень любит перекусывать. Примерно 98% нас, взрослых, тоже перекусывают между едой.

Три из четырёх женщин перекусывают хотя бы раз в день.

Большинство из нас делает это примерно 2-4 раза в день.

Чаще именно во второй половине дня нам хочется чего-нибудь соленого. В наши дни, когда перекусить можно везде, даже в церкви и библиотеке важно знать, как перекусывать правильно.

Перекусывая между едой, Вы можете принести себе огромную пользу.

Но чем перекусить правильно и без вреда для фигуры?

Булочка содержит 450 калорий, ее лучше не брать, а вот что может составить здоровую закуску?

Сырые овощи и молочные продукты небольшой жирности.

1 из 5Жмите на стрелку, смотрите еще картинки. Всё это-полезные перекусы

В них есть мощные антиоксиданты, а кальций, которого много в молочных продуктах, предотвращает остеопороз.

Некоторые ученые считают, что для здоровья гораздо полезнее перекусывать сбалансированной легкой пищей, чем наедаться за три основных приема пищи.

Как же добавить сюда здоровые перекусывания, особенно если вы хотите сбросить вес?

Все начинается с магазина.

Если хотите похудеть или оставаться стройными, то приходится учиться вырабатывать дисциплину в еде. В зерновом ряду старайтесь покупать низкокалорийные продукты в индивидуальной упаковке в виде батончиков.В ряду с овощами и фруктами лучше берите яблоки, сухофрукты, свежий перец, молодую морковь.В ряду с закусками можно взять крекеры из цельносмолотого зерна.

Дома распределите продукты для перекусывания так, чтобы они были на виду:

орехи, крекеры, сухофрукты держите на полке в кухонном шкафу.

Сырые овощи, йогурты, сыр можно положить на полку, которая находится на уровне глаз.

На стол лучше поставить вазу со свежими фруктами, тем более их лучше не хранить в холодильнике- при комнатной температуре они будут более ароматными.

Если вы заметили, что, усаживаясь перед телевизором, хочется взять пакет чипсов или калорийный напиток, то лучше выключите телевизор.

А вот интересное хобби или хорошая книга наоборот помогут вам отвлечься от еды.

Кстати, более здоровая пища в сравнении с выпечкой, чипсами или конфетами, которыми мы обычно перекусы между едой-орехи.

В орехах много фосфора, калия, витаминов В и Е.

Если вы на работе, то можете перекусить фруктами с нежирным йогуртом, обезжиренным сыром.

В обычном сыре много жира и калорийность не маленькаяВ обычном сыре много жира и калорийность не маленькая

А если у вас в офисе нет холодильника, есть можно и сухофрукты с орехами.

Они добавят немного белка в рацион и разнообразят ваши закуски. Только нужно быть осторожнее с закусками, разрекламированными как здоровое питание. Многие фруктовые коктейли, заявленные как низкокалорийные, на самом деле содержат почти 400 килокалорий.

Читайте еще:

Как обмануть желудок. Действенные приемы

Диетолог посоветовал для похудения есть на завтрак блюдо из кефира

Источник бесплатных фото-Pixabay.com

Подпишитесь на канал “Буду стройной”, впереди много полезного и интересного.

Не пропустите!

10d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:
0

8 причин любить кабачок!

Previous article

Классный магнитный уголок для сварки за 3 минуты!

Next article

Comments

Leave a reply