0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни

Дети не единственные существа на Земле, кто очень любит перекусывать. Примерно 98% нас, взрослых, тоже перекусывают между едой.

Три из четырёх женщин перекусывают хотя бы раз в день.

Большинство из нас делает это примерно 2-4 раза в день.

Чаще именно во второй половине дня нам хочется чего-нибудь соленого. В наши дни, когда перекусить можно везде, даже в церкви и библиотеке важно знать, как перекусывать правильно.

Перекусывая между едой, Вы можете принести себе огромную пользу.

Но чем перекусить правильно и без вреда для фигуры?

Булочка содержит 450 калорий, ее лучше не брать, а вот что может составить здоровую закуску?

Сырые овощи и молочные продукты небольшой жирности.

1 из 5

Жмите на стрелку, смотрите еще картинки. Всё это-полезные перекусы

В них есть мощные антиоксиданты, а кальций, которого много в молочных продуктах, предотвращает остеопороз.

Некоторые ученые считают, что для здоровья гораздо полезнее перекусывать сбалансированной легкой пищей, чем наедаться за три основных приема пищи.

Как же добавить сюда здоровые перекусывания, особенно если вы хотите сбросить вес?

Все начинается с магазина.

Если хотите похудеть или оставаться стройными, то приходится учиться вырабатывать дисциплину в еде. В зерновом ряду старайтесь покупать низкокалорийные продукты в индивидуальной упаковке в виде батончиков.В ряду с овощами и фруктами лучше берите яблоки, сухофрукты, свежий перец, молодую морковь.В ряду с закусками можно взять крекеры из цельносмолотого зерна.

Дома распределите продукты для перекусывания так, чтобы они были на виду:

орехи, крекеры, сухофрукты держите на полке в кухонном шкафу.

Сырые овощи, йогурты, сыр можно положить на полку, которая находится на уровне глаз.

На стол лучше поставить вазу со свежими фруктами, тем более их лучше не хранить в холодильнике- при комнатной температуре они будут более ароматными.

Если вы заметили, что, усаживаясь перед телевизором, хочется взять пакет чипсов или калорийный напиток, то лучше выключите телевизор.

А вот интересное хобби или хорошая книга наоборот помогут вам отвлечься от еды.

Кстати, более здоровая пища в сравнении с выпечкой, чипсами или конфетами, которыми мы обычно перекусы между едой-орехи.

В орехах много фосфора, калия, витаминов В и Е.

Если вы на работе, то можете перекусить фруктами с нежирным йогуртом, обезжиренным сыром.

В обычном сыре много жира и калорийность не маленькаяВ обычном сыре много жира и калорийность не маленькая

А если у вас в офисе нет холодильника, есть можно и сухофрукты с орехами.

Они добавят немного белка в рацион и разнообразят ваши закуски. Только нужно быть осторожнее с закусками, разрекламированными как здоровое питание. Многие фруктовые коктейли, заявленные как низкокалорийные, на самом деле содержат почти 400 килокалорий.

Читайте еще:

Как обмануть желудок. Действенные приемы

Диетолог посоветовал для похудения есть на завтрак блюдо из кефира

Источник бесплатных фото-Pixabay.com

Подпишитесь на канал «Буду стройной», впереди много полезного и интересного.

Не пропустите!

10d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

8 причин любить кабачок!

Предыдущие статьи

Классный магнитный уголок для сварки за 3 минуты!

Следующая статья

Вам также может понравиться

Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...

Комментарии

Оставить ответ