0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Всем привет, кто не в тренде рассказываю, за полгода сбросил 43 кг, на моем канале подробный рацион питания, мотивационное статьи, отчеты о проделанной работе за неделю. Подписавшись, в предыдущих статьях найдете много полезной информации. Но а пока поговорим о бюджетным меню, рассмотрим один из дней моей жизни, моего питания.

Начнем с основных правил:

  • Употребляем воду за 30 минут до и час после приема пищи;
  • Пьем много чистой воды, приблизительно 30 мл на 1 кг веса;
  • Полностью отказываемся от алкогольной продукции;
  • Кушаем в одно и тоже время, через равные промежутки времени;
  • Полностью отказываемся от хлебобулочных изделий, острого, копченого, сильно соленого, жаренного.

Сегодняшний рацион выглядит следующим образом:

Завтрак — 8.00:

Омлет с помидорами (350 гр) — взбить 3 яйца, смешать с нежирным молоком, помидоры обжарить на антипригарной сковороде, смешиваем и накрывает крышкой;

Сыр российский — 70 гр.

Первый перекус — 10:00:

Йогурт без сахара (300гр), старайтесь покупать натуральный, он не дорогой.

Обед — 12:30:

Окрошка на кефире, без добавления картофеля (400гр) — есть небольшие нюансы, вместо колбасы лучше добавить отварное нежирное мясо, также добавьте немного сока лимона — великолепный вкус и аромат обеспечены.

Второй перекус — 15:00:

Пару средних яблок, ну или одно большое (300гр). Лучше выбирать зеленые, в них меньше сахара.

Ужин — 18:00:

Треска запеченная с луком (150 гр);

Икра кабачковая (200гр).

Если после шести сильно хочется есть, то перекусите яблоком или выпейте стакан 1%-го кефира.

А как выглядит ваш рацион?

23 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Худею со 150 кг

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Неординарный дом с 3 спальнями и сауной для большой семьи с разнесенной планировкой

Previous article

Пирог с куриным фаршем и творогом. Яркая, ароматная и вкусная закуска на праздничный стол и не только

Next article

You may also like

вес

быстрое похудение без диет минус 25 кг550гр моё меню на каждый день

#похудениеиправильноепитание, #продукты, #диета, #вес, #жиросжигание, #похудетьбыстро, #менюдляпохудения, #здоровыйобразжизни Всем привет,очень рад ,что Вы зашли на мой канал.Канал полностью посвящён похудению.Я каждый день пишу,что ...
Еда

Блюда из рисовой лапши для похудения

#рисоваялапша, #рисоваялапшадляпохудения, #похудеть, #похудение, #еда, #рецепты, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Сегодня мы расскажем, что представляет собой рисовая лапша, в чем заключается ее польза для похудения, ...
Здоровый Образ Жизни

Есть ли смысл заменять белый хлеб черным, садясь на диету?

#здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #ожирение, #похудениеиправильноепитание Диетологи разделяются во мнении: нужно ли исключать белый хлеб из рациона, и стоит ли заменять его черным? Часто ...
диета

12 пунктов для идеальной фигуры

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #образжизни, #рекомендации, #диета, #стройнаяфигура Мы то, что мы едим ?Многие диетологи считают, что мы то, что мы едим». Эти ...
вода

Чай для похудения!

#здоровье, #вода, #фитнес, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #чайдляпохудения, #диетолог, #диетологди, #рекомендациидиетолога, #зож

Comments

Leave a reply