0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Всем привет, кто не в тренде рассказываю, за полгода сбросил 43 кг, на моем канале подробный рацион питания, мотивационное статьи, отчеты о проделанной работе за неделю. Подписавшись, в предыдущих статьях найдете много полезной информации. Но а пока поговорим о бюджетным меню, рассмотрим один из дней моей жизни, моего питания.

Начнем с основных правил:

  • Употребляем воду за 30 минут до и час после приема пищи;
  • Пьем много чистой воды, приблизительно 30 мл на 1 кг веса;
  • Полностью отказываемся от алкогольной продукции;
  • Кушаем в одно и тоже время, через равные промежутки времени;
  • Полностью отказываемся от хлебобулочных изделий, острого, копченого, сильно соленого, жаренного.

Сегодняшний рацион выглядит следующим образом:

Завтрак – 8.00:

Омлет с помидорами (350 гр) – взбить 3 яйца, смешать с нежирным молоком, помидоры обжарить на антипригарной сковороде, смешиваем и накрывает крышкой;

Сыр российский – 70 гр.

Первый перекус – 10:00:

Йогурт без сахара (300гр), старайтесь покупать натуральный, он не дорогой.

Обед – 12:30:

Окрошка на кефире, без добавления картофеля (400гр) – есть небольшие нюансы, вместо колбасы лучше добавить отварное нежирное мясо, также добавьте немного сока лимона – великолепный вкус и аромат обеспечены.

Второй перекус – 15:00:

Пару средних яблок, ну или одно большое (300гр). Лучше выбирать зеленые, в них меньше сахара.

Ужин – 18:00:

Треска запеченная с луком (150 гр);

Икра кабачковая (200гр).

Если после шести сильно хочется есть, то перекусите яблоком или выпейте стакан 1%-го кефира.

А как выглядит ваш рацион?

23 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Худею со 150 кг

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Неординарный дом с 3 спальнями и сауной для большой семьи с разнесенной планировкой

Previous article

Пирог с куриным фаршем и творогом. Яркая, ароматная и вкусная закуска на праздничный стол и не только

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply