Быстрые углеводы. Таблица продуктов
0

#здоровье, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #углеводы, #здоровыйобразжизни, #жиры

Углеводы важны нашему организму. Они дают основную энергию человеку, желание работать, заниматься спортом. Но все ли они так полезны?
Углеводы делятся на простые и
сложные. Сегодня поговорим о простых, по- другому их называют «быстрые». Так же составим таблицу продуктов быстрых углеводов.

Итак, к быстрым углеводом относятся:

  • Фруктоза – содержится во фруктах и слаще сахарозы и глюкозы.
  • Сахароза – встречается в сахарной свекле и сахарном тростнике.
  • Глюкоза – преобладает во фруктах, ягодах, меде, вареном картофеле, винограде.
Быстрые углеводы в черникеМучные изделия с быстрыми углеводами

Список быстрых углеводов

  • Сахар
  • Молочный шоколад
  • Мучные изделия (хлеб, сладкая выпечка, пицца, пельмени и др.)
  • Газированные напитки, соки
  • Макароны из мягких сортов пшеницы
  • Варенье, джемы
  • Белый рис
  • Мороженое
  • Сладкие фрукты (банан, виноград)
  • Фаст- фуд, чипсы, сухарики

Все «плохие» углеводы из этого списка, дают сильную нагрузку на поджелудочную железу, способствуют развитию сахарного диабета и мешают похудению.

Быстрые углеводы таблица продуктов + ГИ

Быстрые углеводы таблица продуктов

Быстрые углеводы | Гликемический индекс

Грейпфрут 20

Яблоко 30

Кокосовая мука 35

Хлебцы цельнозерновые 45

Хурма 50

Бананы 65

Картофель отварной 65

Консервированная кукуруза 65

Дыня 65

Мороженое 70

Белый сахар 70

Шоколад молочный 70

Макароны из мягких сортов пшеницы 70

Мюсли 80

Картофельное пюре 80

Кукурузные хлопья 85

Белый хлеб 85

Мука пшеничная 90

Рисовая лапша 95

Картофель фри 95

Торты, пирожные 100

Финики 146

»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Лучшая еда вечером для похудения

Предыдущие статьи

5 беспроигрышных цветовых сочетаний для гостиной

Следующая статья

Комментарии

Оставить ответ