0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание

Перловая кашаПерловая каша

Варианты меню

Как более мягкая диета перловая каша заменяет один или два приема пищи и тоже готовится только на воде. Однако при этом остальной рацион пересматривается и из него исключаются следующие продукты:

  • сахар, сладости, кондитерские изделия;
  • сдоба, выпечка, все виды дрожжевого хлеба;
  • газированные напитки и пакетированные соки;
  • сладкие фрукты и ягоды, варенья, джемы;
  • жирные и жаренные на сковороде блюда;
  • сливочное масло, сметана, майонез и жирные соусы;
  • крахмалистые овощи: картофель, кукуруза, свекла;
  • фаст-фуд и все виды полуфабрикатов;
  • любые алкогольные напитки, кофе;
  • усиливающие аппетит вкусовые приправы.

В меню такая перловая диета разрешает оставить диетические сорта мяса и рыбы, сваренные вкрутую яйца (не более 1-2 в день!), салаты из свежих овощей с лимонной заправкой и минимальным количеством масла, обезжиренные молочные продукты.

Продержаться на такой диете достаточно легко даже 5-7 дней. Естественно, резкого снижения веса не произойдет, поскольку калорийность подобного рациона существенно выше, чем у строгой перловой диеты. Но при этом не замедлится скорость обменных процессов, а значит полученный результат сохранится гораздо дольше. Похудеть за неделю такого питания вряд ли удастся больше чем на 2-3 килограмма, однако вас не будет мучать чувство голода и организм получит все жизненно важные вещества.

Альтернативным еще более мягким вариантом может стать перловая диета, которая 2-3 раза в день включает в себя различные блюда, приготовленные из перловки. Это могут быть каши с любыми фруктами и овощами, добавлением обезжиренного молока, небольшого количества меда и орехов. Но в остальном все перечисленные выше условия должны строго соблюдаться. Калорийность такого питания близка к физиологическому минимуму и позволяет заниматься активными физическими нагрузками. Придерживаться его можно неограниченно долго – такой рацион принесет для здоровья только пользу и абсолютно не имеет противопоказаний.

Отзывы и результаты

Отзывы большинства худеющих подтвержают высокую эффективность включения в ежедневный рацион перловой каши. Она прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, значительно улучшает самочувствие и даже мелкие морщины на коже начинают разглаживаться при постоянном ее употреблении. В редких случаях большое количество перловки может провоцировать вздутие живота и запоры. Чтобы этого не произошло надо во время диеты выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в день.

Темп похудения у каждого свой. В принципе, он полностью зависит от выбранного рациона и уровня общей физической активности. Здесь очень важно не равняться на кого-то, а стремиться к тому, чтобы процесс снижения веса приносил минимум дискомфорта. Не стоит изводить тело и психику только потому, что вам хочется через неделю влезть в новое платье. Такие результаты, как правило, очень недолговечны. А вот здоровый и правильный рацион со временем войдет в привычку и будет приносить удовольствие.

О преимуществах и противопоказаниях в статье Еще больше интересных статей и полезных продуктов на сайте РационикиLiked the article?»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Рецепт быстрой диеты: три дня, и фигура стройна

Previous article

Бюджетный уловистый воблер на щуку

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply