0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание

Ужин худеющего человека должен быть легким и полезным. Так же для многих важна скорость его приготовления, ведь не всегда во время диеты есть возможность уделять готовке по несколько часов в день.

Вариант такого полезного ужина подойдет для многих диет, поэтому универсален для худеющих, в том числе и для тех, кто придерживается правильного питания.

Нам потребуется:

5 куриных яиц;

пол стакана молока 1-1,5% жирности;

300-400 грамм замороженной цветной капусты;

30 грамм твердого сыра;

300 грамм филе куриной грудки.

соль, перец.

Количество компонентов указано на 4 порции, запеканку можно хранить в холодильнике до 3х суток.

Приготовление:

Филе нарежьте мелкими кубиками, смешайте с капустой. Если соцветия слишком крупные, разрежьте их. Выложите в форму для запекания (я использую стеклянную, ничего не пригорает).

Включите разогреваться духовку.

В миску поместите 2 целых яйца и белок от 3х яиц, перемешайте, посолите. Добавьте молоко. Натрите сыр на мелкой терке, смешайте с молоком.

Залейте курицу с капустой яично-молочной смесью и отправьте в духовку. Выпекать при 180 градусах около 45 минут.

Полезный диетический ужин готов!

фото из поисковой системы фото из поисковой системы

При подаче можно посыпать любой зеленью.

Блюдо содержит много белка и клетчатки, которые нужны при похудении. При этом жиров и углеводов на одну порцию выходит довольно мало.

Для запеканки все продукты можно держать под рукой в виде заморозки и при необходимости быстренько приготовить такой ужин.

Получается вкусно, быстро и не затратно.

2 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Секреты похудения

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Ремонт ванной комнаты. Из грязи в князи. Фото до/после ремонта

Previous article

МОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ!

Next article

You may also like

Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...
Еда

Салат капустный По-новому

#Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание Сегодня готовлю совершенно изумительный салат. Салат получается сочным, с очень необычным вкусом. Обычно я такой салат готовлю с куриной грудкой, ...
Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...

Comments

Leave a reply