0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание

— Понедельник:

— Завтрак: йогурт, хлебец с помидором. — Обед: куриная ляжка без кожи, овощной салатик, маленькая булочка. — Полдник: сваренная фасоль с кресс- салатом, маленький тост. Вечер: запечённые любые овощи, тушённая с сыром цветная капуста, 1 запечённое яблоко, 50 гр хереса сухого.

— Вторник.

— Утро: варёные грибы с низкокалорийной колбасой, хлебец с джемом. — Обед: овощной салат с бутербродом с домашнем сыром, пару виноградин. — Полдник: диетический суп с маленькой булочкой, 1 яблоко — Вечер: запеченная белая рыба, картофель в мундире с салатом, 50 гр. аперитива.

— Среда.

— Утро: 1 яйцо вкрутую с пару сухариками. — Обед: микс свежих овощей с 1 ломтиком хлеба, варёная фасоль, ломтик дыни — Полдник: низкокалорийный йогурт и 1 большой банан. — Вечер: блюдо из меню на выбор с овощным гарниром, бокал сухого вина

— Четверг.

— Утро: бутерброд с сыром твердым и помидором. — Обед: хрустящая булочка с ветчиной, овощной салат, яблоко. — Полдник: овощной салат, 2 хлебца с тунцом. — Вечер: картофельное пюре с овощами, баранина без жира, бокал сухого вина, апельсин

— Пятница.

— Утро: 1 банан, диетические хлопья с молоком. — Обед: овощной салат с креветками, груша. — Полдник: бутерброд с сыром и помидором. — Вечер: рыбные палочки, тушенные или запечённые овощи.

— Суббота.

— Утро: простой йогурт, дыня. — Обед: мясо нежирное, 1 груша — Полдник: суп диетический, 4 хлебца с 2 помидорами. — Вечер: макароны с томатным соусом и курицей вареной, банан.

— Воскресение.

— Утро: фруктовый салат (банан, яблоко, груша) заправленный натуральным йогуртом. — Обед: бутерброд с нежирным мясом с салатом, киви. — Полдник: макароны в томатном соусе. — Вечер: рис с овощами и куриной грудки, бокал сухого вина 2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Здоровье — Сила!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Простые и вкусные сырники в духовке

Previous article

Кровать или тахта

Next article

You may also like

белковая диета

2 день белковой диеты.???? Дубль 3.?? Отчет.??

#сушка, #похудениеиправильноепитание, #фитнес, #уходзасобой, #диета, #белковаядиета, #похудетьбыстро, #худеюонлайн, #блогопохудении, #похудетькновомугоду Приветствую Вас на моё канале. Спасибо, что заглянули!???+??? Подошел к концу второй день ...
диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...

Comments

Leave a reply