0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание

– Понедельник:

– Завтрак: йогурт, хлебец с помидором. – Обед: куриная ляжка без кожи, овощной салатик, маленькая булочка. – Полдник: сваренная фасоль с кресс- салатом, маленький тост. Вечер: запечённые любые овощи, тушённая с сыром цветная капуста, 1 запечённое яблоко, 50 гр хереса сухого.

– Вторник.

– Утро: варёные грибы с низкокалорийной колбасой, хлебец с джемом. – Обед: овощной салат с бутербродом с домашнем сыром, пару виноградин. – Полдник: диетический суп с маленькой булочкой, 1 яблоко – Вечер: запеченная белая рыба, картофель в мундире с салатом, 50 гр. аперитива.

– Среда.

– Утро: 1 яйцо вкрутую с пару сухариками. – Обед: микс свежих овощей с 1 ломтиком хлеба, варёная фасоль, ломтик дыни – Полдник: низкокалорийный йогурт и 1 большой банан. – Вечер: блюдо из меню на выбор с овощным гарниром, бокал сухого вина

– Четверг.

– Утро: бутерброд с сыром твердым и помидором. – Обед: хрустящая булочка с ветчиной, овощной салат, яблоко. – Полдник: овощной салат, 2 хлебца с тунцом. – Вечер: картофельное пюре с овощами, баранина без жира, бокал сухого вина, апельсин

– Пятница.

– Утро: 1 банан, диетические хлопья с молоком. – Обед: овощной салат с креветками, груша. – Полдник: бутерброд с сыром и помидором. – Вечер: рыбные палочки, тушенные или запечённые овощи.

– Суббота.

– Утро: простой йогурт, дыня. – Обед: мясо нежирное, 1 груша – Полдник: суп диетический, 4 хлебца с 2 помидорами. – Вечер: макароны с томатным соусом и курицей вареной, банан.

– Воскресение.

– Утро: фруктовый салат (банан, яблоко, груша) заправленный натуральным йогуртом. – Обед: бутерброд с нежирным мясом с салатом, киви. – Полдник: макароны в томатном соусе. – Вечер: рис с овощами и куриной грудки, бокал сухого вина 2 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Здоровье – Сила!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Простые и вкусные сырники в духовке

Previous article

Кровать или тахта

Next article

You may also like

Здоровье

7 продуктов, которые улучшат пищеварение

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Красота, #Полезныесоветы, #Организм Добрый день, дорогие читатели! Мы – это то, что мы едим! Это подтвердило учение о здоровье, ...

Comments

Leave a reply