Бессолевая диета от Елены Малышевой

Бессолевая диета от Елены Малышевой

Бессолевая диета от Елены Малышевой

#Похудениеиправильноепитание

Здравствуйте!

Елена Малышева – это заслуженный врач-диетолог, кандидат наук в этой сфере, который разработал множество методик, кстати, опробованных ею же, помогающих женщинам и мужчинам обрести природную красоту и счастье.

Принципы бессолевого меню

1. скажите «нет» голоданию;

2. дробите свою пищу, не жалейте, на пять равных частей, чтобы чувство голода не гонялось за вами сутками напролет;

3. завтрак – это то, от чего никогда нельзя отказываться;

4. для каждого человека разрабатывается оптимальный график калорийности меню. Консультацию можно получить у фитнес-тренера или врача-диетолога;

5. думайте позитивно, разговаривайте со своим организмом.

Ориентировочная диета на сутки от Елены Малышевой

Стоит отметить, что это меню расценивается ещё и как бессолевая диета для беременных:

Завтрак: «пустая» овсянка на воде и йогурт;

Обед: яйца, мясо или рыба до 200 грамм;

Ужин: (за три часа до сна) салатик из овощей с капелькой оливкового масла, стакан кефира 0% жирности;

Перекусы: яблоко, мандарин, грейпфрут, лимон, но избегайте виноград с бананами.

Как безболезненно выйти из этого рациона

Такое меню от Малышевой – это прекрасная возможность быстро привести талию в порядок. Как и всякая диета, она таит «подводные» камни в виде возврата всего скинутого в первые же сутки. А чтобы этого не произошло, помните, что стоит забыть о таких продуктах на время:

• рис;

• морковка;

• картофель;

• любой алкоголь;

• мучные, сладкие изделия;

• животные и растительные жиры.

Не злоупотребляя этим списком и в будущем, вы сможете поддерживать себя в постоянном весе. И не наблюдать за резкими скачками килограммов, что не совсем полезно для здоровья. Также не налегайте на жирную и жареную пищу, это не рекомендуется никому из нас.

Сам рацион от популярного диетолога попробовали более десятка тысяч людей, и многие говорят о несомненных плюсах меню.

Елена сама постоянно подает пример здорового образа жизни.

Было интересно и полезно? Нажимайте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации

Читайте так же: 11 причин неприятного запаха от ног у мужчин и женщин Как правильно худеть после 40 лет Простая формула сохранения молодости после 50 Как похудеть, бросить пить, курить и другие вредные привычки Как похудеть, ничего не делая? 10 советов от Елены Малышевой 3 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Красота, здоровье и жизнь

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий