0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание

    Здравствуйте!

    Елена Малышева – это заслуженный врач-диетолог, кандидат наук в этой сфере, который разработал множество методик, кстати, опробованных ею же, помогающих женщинам и мужчинам обрести природную красоту и счастье.

    Принципы бессолевого меню

    1. скажите «нет» голоданию;

    2. дробите свою пищу, не жалейте, на пять равных частей, чтобы чувство голода не гонялось за вами сутками напролет;

    3. завтрак – это то, от чего никогда нельзя отказываться;

    4. для каждого человека разрабатывается оптимальный график калорийности меню. Консультацию можно получить у фитнес-тренера или врача-диетолога;

    5. думайте позитивно, разговаривайте со своим организмом.

    Ориентировочная диета на сутки от Елены Малышевой

    Стоит отметить, что это меню расценивается ещё и как бессолевая диета для беременных:

    Завтрак: «пустая» овсянка на воде и йогурт;

    Обед: яйца, мясо или рыба до 200 грамм;

    Ужин: (за три часа до сна) салатик из овощей с капелькой оливкового масла, стакан кефира 0% жирности;

    Перекусы: яблоко, мандарин, грейпфрут, лимон, но избегайте виноград с бананами.

    Как безболезненно выйти из этого рациона

    Такое меню от Малышевой – это прекрасная возможность быстро привести талию в порядок. Как и всякая диета, она таит «подводные» камни в виде возврата всего скинутого в первые же сутки. А чтобы этого не произошло, помните, что стоит забыть о таких продуктах на время:

    • рис;

    • морковка;

    • картофель;

    • любой алкоголь;

    • мучные, сладкие изделия;

    • животные и растительные жиры.

    Не злоупотребляя этим списком и в будущем, вы сможете поддерживать себя в постоянном весе. И не наблюдать за резкими скачками килограммов, что не совсем полезно для здоровья. Также не налегайте на жирную и жареную пищу, это не рекомендуется никому из нас.

    Сам рацион от популярного диетолога попробовали более десятка тысяч людей, и многие говорят о несомненных плюсах меню.

    Елена сама постоянно подает пример здорового образа жизни.

    Было интересно и полезно? Нажимайте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации

    Читайте так же: 11 причин неприятного запаха от ног у мужчин и женщин Как правильно худеть после 40 лет Простая формула сохранения молодости после 50 Как похудеть, бросить пить, курить и другие вредные привычки Как похудеть, ничего не делая? 10 советов от Елены Малышевой 3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Красота, здоровье и жизнь

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Похудела на 60 кг, история девушки

    Previous article

    Оформление прихожей 2019: последние модные тенденции

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply