0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение

О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть здесь.

А о том, как должен питаться каждый, кто любит себя и желает себе здоровья – я напишу здесь.

БЕЛКИ = ЖИЗНЬ

Белок – структурная единица всего живого и для того, чтобы качественно жить, этих единиц должно быть достаточно. Белок образуется из аминокислот. Превращается в клетку. Клетка – в орган. Орган – в организм. И чтобы этот организм жил счастливой и здоровой жизнью, белок мы должны поддерживать в норме.

Что за норма такая? Если говорить об анализе на общий белок – у взрослого человека этот показатель должен быть более 75 г/л. Если говорить о попадании белка с пищей, то самый простой и усредненный расчет – 1,2 гр/кг веса. Стало быть, если ваш вес составляет 50 кг, то в течение дня вы с пищей должны получить минимум 60 гр белка. Повторю, это ваш обязательный минимум.

Что же происходит, когда этих показателей вы не достигаете:

1. Замедляется строительная функция организма

  • Сухость кожи
  • Ломкость ногтей
  • Выпадение волос
  • Потеря мышечной массы
  • Переломы костей
  • Невынашивание беременности

2. Нарушается транспортная функция организма

  • Гипоавитаминозы
  • Анемия – вялость, усталость, головокружения, потеря энергии

3. Имунная функция дает сбой

  • Простудные заболевания
  • Плохая регенерация кожных покровов

4. Гормональная функция

  • Нарушение цикла
  • Невозможность зачатия
  • Невынашивание беременности

Так же дефицит белка является самой частой причиной появления отечности! Просыпаетесь по утрам, как китайский подданный? – посчитайте, добрали ли вы белка вчерашним днем.

Это такие простые истины. И может показаться, что это слишком просто! Но зачем усложнять? Ведь мы состоим на 90% из воды, белков и жиров. О жирах напишу в следующей статье. А пока давайте усвоим: для того, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно начать с питания и активности. Первые результаты вы увидите уже через пару дней. Обещаю.

Потому что ты – твое отношение к себе!

Нужна статья про самый важный нутриент и источник половых гормонов – ЖИРЫ? Пишите в комментарии и ставьте лайк! Поделюсь с вами своими знаниями с удовольствием!

3d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Квартира дизайнера

Previous article

Мужчина превратил развалины в оригинальную студию с яркими акцентами. Фото До/После

Next article

You may also like

More in Белки

Белки

Быстрые и медленные углеводы.

#Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Жиры, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Голод Сегодня мы разберемся в чем разница между простыми(быстрыми) и сложными(медленными) углеводами. Ещё отдельно можно выделить клетчатку.
Белки

Белковая пища. Так ли полезна для организма?

#Похудениеиправильноепитание, #Спортивноепитание, #Фитнес, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Углеводы Белковая пища обросла всякими мифами и теперь про нее говорят очень много. Сколько на самом деле нужно ...
Белки

Как перейти на растительное питание? Мифы и Правда.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Вегетарианство, #Веганство, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сыроедение, #Полезныепродукты, #Фрукты, #Белки Учеными уже давно доказана польза растительной диеты. Люди все чаще задумываются о переходе ...

Comments

Leave a reply