0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение

О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть здесь.

А о том, как должен питаться каждый, кто любит себя и желает себе здоровья – я напишу здесь.

БЕЛКИ = ЖИЗНЬ

Белок – структурная единица всего живого и для того, чтобы качественно жить, этих единиц должно быть достаточно. Белок образуется из аминокислот. Превращается в клетку. Клетка – в орган. Орган — в организм. И чтобы этот организм жил счастливой и здоровой жизнью, белок мы должны поддерживать в норме.

Что за норма такая? Если говорить об анализе на общий белок – у взрослого человека этот показатель должен быть более 75 г/л. Если говорить о попадании белка с пищей, то самый простой и усредненный расчет – 1,2 гр/кг веса. Стало быть, если ваш вес составляет 50 кг, то в течение дня вы с пищей должны получить минимум 60 гр белка. Повторю, это ваш обязательный минимум.

Что же происходит, когда этих показателей вы не достигаете:

1. Замедляется строительная функция организма

  • Сухость кожи
  • Ломкость ногтей
  • Выпадение волос
  • Потеря мышечной массы
  • Переломы костей
  • Невынашивание беременности

2. Нарушается транспортная функция организма

  • Гипоавитаминозы
  • Анемия – вялость, усталость, головокружения, потеря энергии

3. Имунная функция дает сбой

  • Простудные заболевания
  • Плохая регенерация кожных покровов

4. Гормональная функция

  • Нарушение цикла
  • Невозможность зачатия
  • Невынашивание беременности

Так же дефицит белка является самой частой причиной появления отечности! Просыпаетесь по утрам, как китайский подданный? – посчитайте, добрали ли вы белка вчерашним днем.

Это такие простые истины. И может показаться, что это слишком просто! Но зачем усложнять? Ведь мы состоим на 90% из воды, белков и жиров. О жирах напишу в следующей статье. А пока давайте усвоим: для того, чтобы чувствовать себя лучше, достаточно начать с питания и активности. Первые результаты вы увидите уже через пару дней. Обещаю.

Потому что ты – твое отношение к себе!

Нужна статья про самый важный нутриент и источник половых гормонов – ЖИРЫ? Пишите в комментарии и ставьте лайк! Поделюсь с вами своими знаниями с удовольствием!

3d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Квартира дизайнера

Предыдущие статьи

Мужчина превратил развалины в оригинальную студию с яркими акцентами. Фото До/После

Следующая статья

Вам также может понравиться

Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...
веганство

5 причин добавить в свой рацион орехи

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #веганство, #десерты, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #орехи Присутствие орехов  в рационе питания поддерживают и сторонники традиционного питания, и веганы, и даже сыроеды. Неудивительно, ...
диетолог

4 продукта, которые не стоит принимать в пищу утром, если у вас проблемы с пищеварением. Совет моего диетолога

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #полезныесоветы, #диетолог, #гастрит, #пищеварение, #желудок, #жкт Кто то утром плотно завтракает, кто же просто пьет кофе, а еде отдает ...
Еда

Домашний ПП майонез

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #еда, #домашниймайонез, #ппрецепты, #ппмайонез, #рецептынановыйгод, #заправкадлясалата

Комментарии

Оставить ответ