0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Просматривая на просторах интернета подходящие бюджетные варианты диет, наткнулась на второй вариант актерской диеты.

    И он показался мне удобоваримым, бюджетным и вполне себе разнообразным. Что предлагает актерская диета?

    1. Первые три дня полагается пить только 1% кефир, сколько сможешь.
    2. Следующие три дня отварное мясо постных сортов (грудка курицы, говядина, индейка), также сколько съешь, но без соли.
    3. И заканчивается диета тремя днями на несладких яблоках: соки, фреш, пюре, запеченные, все свежеприготовленное, и собственно сами фрукты.

    Кефир на 100 гр. содержит:
    2.8 г белки
    1 г жиры
    4 г углеводы
    И всего 40 ккал на 100 г продукта. То есть, если за день вы выпьете 3 л кефира, у вас все равно будет дефицит калорий, всего 1200 за день. Не забывайте, что кроме кефира надо не менее 2 л воды выпить.



    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Конечно, происходит мощная очистка жкт, почек, крови, своеобразная подготовка к трем мясным дням.

    Мясо постное грудка курицы, индейки и говядина, я привожу средние цифры, чтобы не растягивать текст.
    На 100 гр мяса:

    19-23 г белки
    1.5-7 г жиры
    0-0.5 г углеводы

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    Калорийность средняя: курица-100 ккал, индейка-85 ккал, говядина- 158 ккал. При любом раскладе вы вряд ли за день съедите 1 кг мяса без соли, его можно отваривать и запекать с пряными травами. Т.е. опять менее 1000 ккал в день. Не забываем про воду.

    И наконец яблоки, 100 гр содержат:

    0.4 г белки
    0.4 жиры
    9.8 углеводы

    Калорийность в среднем 47-50 ккал на 100 г яблок. Я с трудом съедала на разгрузочных днях 1.5 кг яблок. Т.е. снова дефицит калорий за день. Пьем воду в промежутках.

    фото сайта Яндекс Картинки фото сайта Яндекс Картинки

    А неплохая диета! После надоевшего кефира — мясо! Пусть без соли, но мясо же! Три дня мы им утоляем голод, забиваем кишечник, и вот на помощь приходят яблоки, и снова прочищают кишечник, подкрепляют витаминами.

    Вполне хорошая диета, только для тех, у кого нет проблем с почками, запоров, гастритов.

    В общем, посоветуйтесь с врачом.

    Такая диета за 9 дней помогает скинуть 9 кг.

    Надо попробовать.

    Всем здоровья и позитива!

    Ставьте лайк, пишите.

    21 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Мягкий и воздушный манник на сметане

      Previous article

      Начинаю похудение на 20 кг.

      Next article

      Comments

      Leave a reply