0

#фитнес, #тренировки, #здоровье, #полезныесоветы, #метаболизм, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни

Сокращение потребления калорий и физические упражнения — это еще не все, что можно делать, когда вы хотите похудеть. Некоторые вещи, которые вы делаете каждый день, могут также способствовать тому, чтобы ваш живот выглядел более плоским и освободил вас от этих надоедливых «булочек» без вашего ведома.

Если вам удастся приобрести эти простые привычки за короткое время, вы, несомненно, сможете уменьшить объем своего живота, и вы будете чувствовать себя намного комфортнее в том бикини, которое вам так нравится.

Привычка № 1

Если вы соблюдаете здоровую диету до конца дня, пропуск завтрака запрещен. Почему? Потому что вы не можете начать свой день без предварительной подзарядки.

Думайте о своем теле, как о машине: если оно заводится без топлива, оно может разложиться. То же самое относится и к вашему телу: оно не может правильно выполнять свои задачи без соответствующей энергии.

Нехватка пищи приведет к тому, что вы будете потреблять больше пищи за меньшее время, и это нарушит важный баланс, который вы должны поддерживать в своих 4 ежедневных приемах пищи. Если вы хотите увидеть результаты быстрее, употребляйте продукты, богатые растворимой клетчаткой, такие как овсянка и фрукты.

Правило №2

Долой газировку! Высокое потребление безалкогольных напитков вызывает отек живота и вызывает дискомфорт. В дополнение к употреблению большого количества воды, включите в свой рацион такие напитки, как зеленый чай или зеленые соки, это поможет вам быстро сжигать жир и даже больше, если вы сочетаете его с физическими упражнениями.

Привычка № 3

Не употребляйте майонезные соусы. Как бы ни были невинны эти существенные соусы и насколько здоровым может показаться салат с этими заправками, с сожалением сообщаем вам, что обычно это калорийная бомба. Если вы включите их в свои салаты, они превратят здоровое блюдо в блюдо с насыщенными жирами.

Замените их двумя столовыми ложками оливкового или пальмового масла. Это придаст вашему блюду большой вкус и сохранит его здоровое состояние.

Правило №4 — Двигайся!

Если у вас нет времени на физические упражнения, это не оправдание. Попробуйте гулять ежедневно. Вместо того, чтобы ехать на автобусе, выбирайте пешую прогулку на работу и используйте все возможности, чтобы больше двигаться. Рекомендуется ходить не менее 30 минут в день, чтобы получить изменения.

Даже если вы думаете, что ходьба не изменит ваши результаты, вы ошибаетесь. Это не только поможет вам уменьшить ваш живот, но и будет очень полезно для вашего здоровья.

Правило №5

Вы уже знаете то время дня, когда мы все хотим есть что-нибудь сладкое. Но есть способ защитить себя и бороться за свой плоский живот, которого вы так сильно хотите: всегда иметь под рукой йогурт или другую полезную закуску.

Это будет вашим оружием для защиты в те часы, когда ваша слабость может заставить вас впасть в искушение. Вашим лучшим союзником будет обезжиренный йогурт, потому что благодаря большому потреблению кальция он будет поддерживать баланс ваших гормонов стресса.

Привычка №6 — Сюрприз! Углеводы принимаются

Вы можете подумать, что исключить углеводы из своего рациона — это лучшее решение, но, возможно, вам следует пересмотреть и приветствовать их в своем рационе. Это один из основных источников энергии для нашей нервной системы.

Не забудьте включить их в их свой рацион: это цельнозерновой хлеб, коричневый рис, гречка, овсянка и др.

Вы будете насыщаться быстрее и надолго чувствовать себя сытыми, что будет удерживать вас от возможных ночных пристрастий, которые вы можете иметь.

Правило №7 — Отдых

Хотя вы думаете, что количество часов сна не влияет на ваш метаболизм, вы опять ошибаетесь. Оказывается, что когда вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает гормоны аппетита и заставляет вас есть больше пищи, даже если вы не голодные.

Привычка №8 — Волшебное упражнение

Согласно Гарвардской медицинской школе, есть упражнение, которое поможет вам укрепит область живота намного быстрее — это планка. С помощью этого упражнения вы будете одновременно укреплять мышцы живота, ягодиц, ног, рук и спины.

Вы думали, что достичь желаемого тела в бикини будет сложнее? Что ж, на удивление, это не так, вам просто нужно немного проявить волю и увидеть результаты за короткое время.

В любом случае, вы не должны забывать, что все женщины имеют разное телосложение, и некоторым из них может быть легче уменьшить область живота, чем другим.

Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам понравилась статья!»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

А знаете ли вы, какой интерьер всегда в тренде, и на что обратить свое внимание.

Предыдущие статьи

Современная кухня. 8 тенденций обустройства и дизайна (+ эл. книга)

Следующая статья

Вам также может понравиться

Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно

Комментарии

Оставить ответ