8 простых правил, которые помогут вам дожить до…? хотелось бы 100 лет

8 простых правил, которые помогут вам дожить до…? хотелось бы 100 лет

8 простых правил, которые помогут вам дожить до…? хотелось бы 100 лет

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Полезныепродукты, #Полезныесоветы

Привет всем, кто зашел на мой канал!

Наверное всем хочется узнать, что же это за простые правила, которые помогут прожить до 100 лет.

Говорят, что гены в основном ответственны за продолжительность нашей жизни. Это действительно так, но это также зависит от того, как мы проводим каждый день в своей жизни.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО — ЭТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

Это важный элемент образа жизни, который не только обеспечивает нам безупречную фигуру, но и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает кровяное давление и обеспечивает эффективность в течение многих лет.

Статистические исследования подтверждают, что люди, с активном образом жизни в течение длительного времени, могут иметь очень хорошую форму и отличное здоровья.

В этом нет никаких сомнений: регулярные физические нагрузки продлевают жизнь.

Ученые говорят, что для снижения риска преждевременной смерти требуется 15 минут движения в день.

Занятие спортом укрепляют здоровье и продлевают физическую форму, что приводит к увеличению продолжительности жизни.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО — ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Соблюдение принципов правильного питания позволяет нам поддерживать стройную фигуру долгие годы.

Более того, защищает от лишнего веса и ожирения, которое является одним из основных факторов риска для многих заболеваний.

ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО — УПОТРЕБЛЯТЬ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ ОМЕГА — 3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Продукты богатые ОМЕГА — з жирные кислоты снижают риск сердечных заболеваний и даже болезни Альцгеймера.

По этой причине стоит регулярно потреблять эти продукты, которые богатым источником этого ценного ингредиента, то есть жирную рыбу, орехи или авокадо.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ — УПОТРЕБЛЕНИЕ КОФЕ

Существует много противоречий по поводу информации о последствиях регулярного употребления кофе.

Пить маленькую чашку черного кофе каждый день может помочь продлить вашу жизнь.

К сожалению, это не относится к кофе с добавлением жирного молока, сахара или взбитых сливок, что может привести к проблемам с лишним весом.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ — БОЛЬШЕ ПОЗИТИВА

Смех — продлевает жизнь.

Смех оказывает значительное влияние на снижение уровня гормонов стресса, которые ослабляют иммунную систему организма.

Таким образом, такое проявление радости защищает нас от определенных болезней.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ — ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

. .

Курение уменьшает количество кислорода, транспортируемого в клетки и ткани вместе с кровью.

Это, в свою очередь, может привести к ускорению сердечного ритма и повышению артериального давления.

Кроме того, у курильщиков значительно повышен риск развития ишемической болезни сердца, которая угрожает здоровью и даже жизни человека.

Курение также повышает риск развитие, рака легких когда прогрессирующие изменения обеспечивают только 30% -ный шанс на выживание.

ПРАВИЛО 7 — ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ

Научные исследования подтверждают, что риск преждевременной смерти выше у людей, которые употребляют алкоголь чрезмерно, чем у людей, которые употребляют его умеренно.

Это связано с тем, что алкоголь увеличивает риск развития некоторых видов рака, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ — ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ

СТРЕСС — оказывает разрушительное воздействие на наше здоровье.

Во время его возникновения уровень кортизола в крови резко повышается — гормон, который повышает кровяное давление и увеличивает накопление жира.

Это, в свою очередь, может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ. СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ.

1&nbsp{}нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru 101секрет

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий