0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Возраст

Мы расспросили эксперта, как правильно худеть женщинам категории 40+

Специалисты подтверждают: чем старше женщина, тем больше вес. Даже при условии, что она всю жизнь занималась спортом — с годами вес незначительно, но будет прибавляться. Все дело в замедлении метаболизма, которое начинается уже после 35 лет.

Та же история с поддержанием тонуса мышц: если в 20 лет стоит несколько раз отжаться, и все лишнее тут же рассосется, то в 40 лет усилий потребуется значительно больше.

Выход один: поддерживать себя в идеальной форме, поможет смена устоявшихся пищевых привычек и процедур по уходу за собой.

Как корректно сбрасывать вес после 40 лет?

Елена Подстригаева, эксперт по здоровому питанию и коррекции веса, диетолог, нутрициолог Елена Подстригаева, эксперт по здоровому питанию и коррекции веса, диетолог, нутрициолог

Это не легче и не сложнее, чем в любом другом возрасте. Это требует определенной самоорганизации и мотивации.

С возрастом замедляются обменные процессы в организме, и очень часто этот рубеж относят к 38-40 годам.

Здесь возможна корректировка за счет правильного и сбалансированного питания и физических нагрузок. Этим вы ускорите метаболизм и вернетесь в русло здорового питания.

Общие рекомендации, на случай отсутствия хронических заболеваний и патологий:

1) Для начала рекомендуется сдать общие анализы крови и посетить эндокринолога, чтобы убедится в том, что ничто не будет помехой на пути к красивой фигуре.

2) Стоит привить себе правильные пищевые привычки: пить больше воды, отказаться от сахаров и простых углеводов, убрать из жизни фастфуд и трансжиры, отказаться от плотных жирных и углеводных ужинов, заменив их на овощные с белком, сладких соков и газировки.

Жирное мясо замените на курицу и индейку, а лучше на рыбу. Употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов. Обязательно завтракайте сложными углеводами, употребляйте больше клетчатки, овощей и фруктов, принимайте пищу маленькими порциями 4-5 раз в день!

3) Больше гуляйте на свежем воздухе, ходите на спорт в том виде, в каком он вам нравится больше всего. Это могут быть скандинавская ходьба, плавание, пилатес, йога и все, что делает вас счастливее.

4) Для поддержания кожи в хорошем состоянии пейте Омегу-3 и витамины с коллагеном, а для настроения — магний и витамины группы В. Сдайте анализы на витамины и посмотрите, каких вам не хватает, те и добавьте в рацион (очень часто это витамин D, железо и йод).

5) Ходите иногда на массажи, гидромассажи, душ шарко и к косметологу — это подтянет вашу кожу и общее состояние здоровья.

6) Если у вас есть возможность, то после 40 лет, хотя бы раз в год отправляйтесь в санаторий – это будет хорошим залогом того, что здоровье и молодость вы сохраните еще надолго.

7) Про диеты: я против коротких диет, так как все конечно. Здесь надо вырабатывать свою систему правильного питания со своим диетологом, которой вы с удовольствием будете придерживаться постоянно.

Здоровье, фигура и красивый внешний вид — это результат работы над собой и правильного питания, а не того, что «мне повезло». А начать вести эту работу можно в любом возрасте.

Понравилась статья? Оставляйте комментарии и делитесь материалом с друзьями!

Понравилась статья?”

 

Источник: zen.yandex.ru Petrushka.online

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Салат с жареной морковью и курицей

Previous article

Что я ем, что бы худеть. Уже -15 кг

Next article

You may also like

Возраст

Толстушка, терпевшая насмешки сверстников, удивила всех на выпускном своей стройной фигурой

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Одежда, #Красота, #Женщины, #Возраст, #Молодежь Так уже сложилось в нашу эпоху, что эталоном красоты считаются стройные девушки, а все, у кого ...
Возраст

Важные продукты питания после 50 лет

#Продукты, #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Возраст, #Образжизни Остановить старение нельзя, но его можно замедлить. Первым шагом в этом направлении является правильное питание. Что нужно ...
Возраст

Суперпродукты. Черника.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты, #Продукты, #Красота, #Молодость, #Возраст, #Вред

Comments

Leave a reply