0

#здоровье, #полезныесоветы, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #лишнийвес, #сброситьвес, #какбыстропохудеть, #избавитьсяотжира, #диета

Ограничения на диете — это нормально. Есть меньше и реже. Бывает действительно трудно подобрать вкусную еду, чтобы она вписалась в новый рацион. Предлагаем список 7 советов для избавления от лишнего веса, с которыми обмен веществ ускоряется, приводя к быстрому похудению.

1. Пейте воду перед едой

Когда вы слышите этот совет, то скептически качаете головой? А зря! Питьевая вода может повысить метаболизм на 30% в течение 1,5 часов, помогая вам сжечь еще больше калорий.

Одно исследование показало, что употребление двух стаканов воды примерно за полчаса до еды помогло людям, сидящим на диете, съесть меньше калорий и потерять на 44% больше веса, по сравнению с теми, кто не пил воду!

2. Ешьте яйца на завтрак

Позавтракать яичницей — съесть меньше в следующие 36 часов! Как? Исследования показывают, что замена углеводного завтрака яйцами помогает съесть меньше калорий в течение следующих 36 часов, а также сбросить больше веса и жира в организме.

3. Пейте кофе

Кофе был несправедливо демонизирован. Качественный кофе насыщен антиоксидантами и очень полезен для здоровья.

Исследования показывают, что кофеин в кофе может повысить метаболизм на 10% и увеличить сжигание жира до 29%. Главное, не добавляете в свой кофе кучу сахара или других высококалорийных ингредиентов. Это полностью сведет на нет все усилия.

4. Пейте зеленый чай

Как и кофе, зеленый чай также имеет много преимуществ, одним из которых является потеря веса. Хотя зеленый чай содержит небольшое количество кофеина, он богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами, которые работают синергически с кофеином для повышения сжигания жира.

5. Принимайте пробиотики

Доказано, что прием пробиотических добавок, содержащих бактерии подсемейства Lactobacillus, снижает жировую массу. Однако то же самое относится не ко всем видам лактобацилл. Некоторые исследования связывают L. acidophilus с увеличением веса.

При выборе пробиотика необходимо понимать, содержит ли конкретное средство достаточно живых бактерий и подходит ли оно для лечения именно вашего расстройства (а не вашего соседа или знакомого).

6. Ешьте острую пищу

Косметологи уверяют, что острая пища укрепляет волосы, делает эластичнее кожу. Терапевты считают ее профилактикой простудных и паразитарных заболеваний. Диетологи советуют вводить остренькое в ежедневный рацион, чтобы контролировать аппетит!

Все дело в содержащихся в остром веществах. Например, перец чили содержит капсаицин, алкалоид, которой повышает метаболизм, снижает аппетит, ускоряя окислительные реакции. И жировые клетки разрушаются, не поступая в кровь!

7. Жуйте медленнее

Вашему мозгу может потребоваться некоторое время, чтобы осознать, что вы уже достаточно поели. Некоторые исследования показывают, что более медленное жевание может помочь вам съесть меньше и увеличить выработку гормонов, связанных с потерей веса.

Также подумайте не только о медленном, но и о более тщательном пережевывании пищи. Исследования показывают, что усиленное жевание может уменьшить потребление калорий во время еды.

Теперь вы знаете, как ежедневно способствовать своему похудению. А вот здесь можно прочитать о еде, которая тормозит процесс похудения.

  • Кстати проверенные лайфхаки и хитрости для снижения веса здесь
  • Необычные способы контролировать свой вес лежат тут

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить следующие статьи, в которых мы поделимся вкуснейшими рецептами блюд, которые порадуют вас вкусом и помогут сохранить отличную фигуру.

»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Закусочный рулет из лаваша

Предыдущие статьи

Сколько должна стоить шкаф-кровать на самом деле?

Следующая статья

Вам также может понравиться

Больше диета

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это не только правильный, ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
Чем полезен цинк и в каких продуктах он содержится?
витамины

Чем полезен цинк и в каких продуктах он содержится?

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #иммунитет, #фрукты, #полезныепродукты, #продукты, #вред, #цинк, #витамины, #диета На нашем канале полно статей про полезные для человеческого организма продукты. Например, в ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
“Гарвардская” Тарелка здорового питания
диета

“Гарвардская” Тарелка здорового питания

#здоровье, #продукты, #образжизни, #правильноепитание, #пп, #похудение, #диета, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Все современные рекомендации на основе науки – на одной схематической тарелке. В Гарварде рекомендуют ...
«Зональная диета»: Низкоуглеводный незатратный рацион, с которым я успешно худею (-1кг в день)
диета

«Зональная диета»: Низкоуглеводный незатратный рацион, с которым я успешно худею (-1кг в день)

#здоровыйобразжизни, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #сушкатела, #диета, #красота, #питание, #похудение, #какпохудеть, #фитнес «Зональная диета» или Диета «Зон» — это низкогликемический рацион, помогающий быстро и просто ...
6 изменений, которые произойдут с организмом, если похудеть на 10 кг и более. Они стоят того, чтобы сбросить лишний вес
болезни

6 изменений, которые произойдут с организмом, если похудеть на 10 кг и более. Они стоят того, чтобы сбросить лишний вес

#здоровье, #ожирение, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #лечение, #болезни, #диета, #полезныесоветы, #спорт Избыточный вес влияет не только на внешний вид и психическое самочувствие, но, прежде всего, ...
Недостаток каких витаминов мешает похудеть? — ТОП 5
витамины

Недостаток каких витаминов мешает похудеть? — ТОП 5

#здоровье, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты, #витамины, #дефицитвитаминов, #диета, #фитнес, #фитнесиздоровье, #похудение Витамины и минералы важны для правильной работы всего организма. Их так много, что ...
Похудела и похудею ещё. День индюка — меню на 1223 калорий практически без готовки
диета

Похудела и похудею ещё. День индюка — меню на 1223 калорий практически без готовки

#фитнес, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #еда, #похудела, #диета, #похудетьна30кг, #ппрецепты Всем привет. Меня зовут Ирина, и это канал о моем похудении. Очень хочу распрощаться с ...

Комментарии

Оставить ответ