0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Орехи

    Питаться нужно разнообразно, каждый натуральный продукт приносит свою пользу. Но некоторые продукты особенно полезны, эти семь наименований должны присутствовать в меню каждый день.

    Питание должно быть разнообразным, тогда оно будет приносить удовольствие, а организм будет получать свою пользу от каждого натурального продукта. Но некоторые продукты будут особенно полезными, их нужно употреблять в пищу каждый день, даже на диете. Большинство диет сводится к ограничениям в питании, тело не получает достаточного количества питательных веществ и страдает от этого. Вместо того, чтобы составлять список запрещенных продуктов, нужно уделить внимание полезным.

    Постные белковые продукты

    Постные источники белка не только не вызывают появление лишнего веса, но и помогают от него избавиться. Чем больше нежирного белка ты ешь – тем больше жира сжигает твое тело. Лучшие белковые продукты – это куриная грудка и мясо индейки, говядина, телятина и нежирная свинина. Белок нужен не только для похудения, но и для увеличения мышечной массы.

    Томатный соус

    Натуральный томатный соус без искусственных добавок представляет собой источник антиоксидантов, особенно важно есть помидоры мужчинам. Проведенное в Гарварде исследование указывает на то, что употребление томатного соуса 2-3 раза в неделю снижает вероятность развития рака простаты на 35%.

    Соус из помидоров станет отличным дополнением к овощам или цельнозерновым макаронам.

    Крестоцветные овощи

    Овощи нужно есть каждый день, ни одна здоровая система питания не предполагает ограничений на употребление овощей. В овощах много воды, пищевых волокон и питательных веществ, а лидерами среди них являются крестоцветные овощи. Белокочанная капуста и брокколи, цветная капуста и бок-чой, а также брюссельская капуста стимулируют ферментативную активность организма и налаживает пищеварение.

    Ягоды

    Питание не может ограничиться постным белком и овощами, в нем обязательно должны присутствовать ягоды. Во всех ягодах содержится огромное количество активных антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами, а также много витаминов и пищевых волокон. Ягоды – это одна из немногих сладостей, которая приносит не вред, а пользу.

    Бананы

    Бананы универсальны, это самый простой и лучший перекус после тренировки. Высокое количество калия в плодах улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление и снижается вероятность инсульта. В одном банане содержится не менее 400 мг калия, этого вполне достаточно для суточного употребления.

    Хлопья из цельного зерна

    В них будет содержаться повышенное количество пищевых волокон, что полезно для всего организма, но в первую очередь для системы пищеварения. Продукты с высоким содержанием клетчатки очень медленно усваиваются организмом, при этом уровень сахара в крови стабилизируется, голод отступает на несколько часов. Помимо этого, зерновые культуры содержат витамины группы В, магний, медь и цинк.

    Фисташки

    Все орехи полезны, но фисташки – особенно, они преисполнены белком и жирными кислотами омега-3. При употреблении важно соблюдать умеренность, фисташки очень калорийны. При этом они гораздо полезнее грецких орехов, кешью и даже миндаля.

    7d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Как увидеть все самое интересное в Китае всего за 10 дней отпуска

    Previous article

    БЕЛКИ при Похудении!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Растительные и животные жиры в рационе: сколько, зачем и почему они так важны.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Не стоит недооценивать планирование меню при переходе на вегетарианство

    #Похудениеиправильноепитание, #Вегетарианство, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Здоровая диета, будь то вегетарианская или иная, состоит из сбалансированного числа важных пищевых групп, таких как фрукты, овощи, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Диета от профессионального диетолога Натальи Самойленко

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Наталья Самойленко смогла себя зарекомендовать, как опытный, профессиональный специалист, отлично знающий свое дело. Она предлагает специализированную диету, с помощью которой люди ...
    Здоровый Образ Жизни

    Самые калорийные фрукты ????

    #Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #Продукты, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни По обыкновению, принято читать, что самым калорийным фруктом является банан. Отчасти, это верно, но только если говорить о ...

    Comments

    Leave a reply