7 правил, которые помогут сбросить вес без усилий и голодания

7 правил, которые помогут сбросить вес без усилий и голодания

7 правил, которые помогут сбросить вес без усилий и голодания

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

На запрос «Как похудеть» вы найдете тысячи советов, диет и рекомендаций. И у каждого, кто прошел путь от избыточного веса до стройности обязательно есть свои секреты. Сегодня мы поделимся с вами несколькими правилами здорового похудения, которые помогли сотням людей вернуться к нормальной массе тела. Они работают в комплексе, поэтому ничего не упускайте.

7 правил, которые помогут сбросить вес без усилий и голодания 7 правил, которые помогут сбросить вес без усилий и голодания

Боремся с избыточными жировыми отложениями

??1. Пейте горячую воду. Перед едой минут за 20-30 и затем по 100-150 граммов каждый час-полтора, небольшими глотками. Больше стараемся пить в первую половину дня и немного меньше – во вторую. Вода обязательно должна быть горячей, чтобы она лучше усваивалась. Она убережен вас от переедания, релаксирует, настроит на позитив и улучшенное пищеварение.

 Пейте горячую воду. Перед едой минут за 20-30 и затем по 100-150 граммов каждый час-полтора Пейте горячую воду. Перед едой минут за 20-30 и затем по 100-150 граммов каждый час-полтора

?? 2. Минимальное количество приемов пищи – 2-3, а объем порции – 300-400 граммов, как раз такой, как и объем нашего желудка.

Минимальное количество приемов пищи – 2-3 Минимальное количество приемов пищи – 2-3

?? 3. Ни в коем случае не голодайте и не допускайте перерывов между приемами пищи более 5 часов. Во-первых, это стресс для организма. Во-вторых, обмен веществ замедляется при больших интервалах – организм это трактует как сигнал для накопления питательных веществ, чтобы пережить вероятный голод.

Ни в коем случае не голодайте и не допускайте перерывов между приемами пищи более 5 часов Ни в коем случае не голодайте и не допускайте перерывов между приемами пищи более 5 часов

?? 4. Тщательно прожевывайте пищу – так вы насладитесь меньшим количеством еды, а значит убережетесь от поглощения ненужных калорий.

 Тщательно прожевывайте пищу Тщательно прожевывайте пищу

?? 5. Гуляйте не менее 45 минут в день, чтобы в организм поступало достаточно кислорода – от него зависит скорость обменных процессов в организме. Можно бывать на свежем воздухе и больше, но не меньше нормы. ВОЗ рекомендует ежедневно совершать 10 000 шагов. После 18.00 сокращайте выраженные физические нагрузки – в это время они вызывают стресс.

Гуляйте не менее 45 минут в день Гуляйте не менее 45 минут в день

?? 6. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00. С заходом солнца организм готовится ко сну, а значит давать ему работу в виде переваривания пищи нельзя – пусть он ночью отдыхает, а не трудится.

Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00. Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00.

?? 7. Порция любой еды (полезной, конечно же) размером с миндальный орешек спасет вас от переедания. Как это работает? Если каждый час съедать небольшой кусочек пищи, буквально как миндальный орешек, организм получает сигнал – голода не предвидится, а значит не будет откладывать калории впрок, метаболизм будет интенсивным.

 Порция любой еды (полезной, конечно же) размером с миндальный орешек спасет вас от переедания. Порция любой еды (полезной, конечно же) размером с миндальный орешек спасет вас от переедания.

Используйте эти 7 простых правил, и ваш вес нормализуется без особых усилий! К ним можно добавлять и другие, которые вы, кстати, найдете тоже на нашем канале.

Ваше тело — наше дело ??

Читайте также —-&gt{}&gt{}

Как ходить правильно, чтобы похудеть. Рекомендации доктора медицинских наук, диетолога А. Ковалькова Что можно есть вечером и даже ночью без риска набрать вес. Рекомендации доктора медицинских наук, диетолога А. Ковалькова Метод академика Сеченова, чтобы убрать живот быстрее и проще 15 советов от профессиональных диетологов, чтобы вы могли худеть проще, быстрее и с комфортом

20&nbsp{}нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Похудей с нами

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий