0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Хотите узнать, как эффективно похудеть, не переходя на строгую диету?

    Хотя здоровая сбалансированная диета, которая является устойчивой, всегда является хорошей идеей, нет необходимости отказываться от целых групп продуктов питания, морить себя голодом или прибегать к таблеткам для похудения и коктейлям, чтобы сбросить несколько килограммов. Несколько маленьких изменений в образе жизни, которые могут сделать вашу талию более стройной и помочь вам чувствовать себя лучше.

    1. Обязательно тренируйтесь

    Добавьте еще 10 минут к режиму ходьбы. Еще 10 минут на трех прогулках каждую неделю сжигают дополнительно 705 килоджоулей. Достаточно, чтобы превратить это карамельное кофе латте в обычный, безвинный напиток.

    2. Ешьте достаточно белка

    Это не означает, что вам нужно придерживаться диеты с высоким содержанием белка, главное — выяснить, сколько белка вам нужно для вашего тела, в зависимости от вашего веса, роста и уровня активности. Рекомендуемая доза для белка — это 0,8 грамма белка на килограмм веса тела.

    Белок важен для потери веса, потому что он необходим для роста мышц и обновления клеток, поэтому чем больше у вас мышц, тем выше уровень метаболизма и тем больше жира вы сжигаете, даже в состоянии покоя.

    3. Используйте лимонный сок

    Лимон кислый и замедляет опорожнение желудка, что заставляет вас чувствовать себя дольше сытым. Это очень хорошо работает с салатами, рыбой и овощами.

    4. Массируйте живот

    Ежедневно делайте мини-массаж, используя нежное давление кончиками пальцев и тонизирующий гель для тела:

    Начните с левого бедра, затем проведите вправо.

    Переместитесь вверх к нижнему правому ребру, поперек к левому ребру и снова вниз к левому бедру, чтобы сделать квадратное движение вокруг вашего пупка.

    Повторите шесть раз.

    5. Пейте вишневый сок

    Самые вкусные трюки без диет! Вишня может быть полезна для устранения метаболического синдрома, предотвращения диабета 2 типа, а также может помочь в потере веса, особенно в брюшной полости.

    6. Наслаждайтесь ароматизированной водой

    Мы не говорим о шипучем сладком разнообразии. Нарежьте огурец на тонкие полоски, оставьте в кувшине с водой на ночь, затем отбросьте полоски и наслаждайтесь слегка сладковатым вкусом на следующий день. Огурец содержит множество витаминов и минералов, а также антиоксиданты, и было обнаружено, что он помогает в потере веса и снижении уровня сахара в крови. Для более сладкого вкуса добавьте клубнику и несколько листьев мяты.

    Если понравилась статья, поставьте свой лайк ??.

    Для вас это всего один клик, а для меня прекрасная мотивация работать еще усердней над развитием этого блога. Я ценю вашу поддержку.

    1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Красота и здоровье

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Перепрививка деревьев: подвои и черенки

    Previous article

    Часть 2. Болонская удочка.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply