0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Фитнес, #Полезныепродукты, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

Иногда бывает так: вроде бы и соблюдаешь диету, и занимаешься физкультурой, но вес упорно стоит на месте, или снижается медленнее, чем хотелось бы. Проблема может крыться в некоторых продуктах, на присутствие которых в рационе обычно мало кто обращает внимание, но при этом они обладают значительной калорийностью, и коварно препятствуют процессу похудения.

Итак, тема сегодняшней традиционной воскресной статьи — незаметные, но коварные продукты. Для того, чтобы было легче понять, насколько «весом» тот или иной продукт, будем сравнивать его со средних размеров бутербродом из пшеничного хлеба, сыра и ветчины.

5 место. Кетчуп и соевый соус.

Мало кто знает, но даже такие, казалось бы, безобидные соусы имеют свою калорийность. Ситуация несколько упрощается тем, что обычно они не присутствуют в рационе в значимых количествах. Однако если вы любите щедро сдобрить каждый прием пищи кетчупом или соевым соусом из супермаркета, знайте — за неделю вы съедите парочку гипотетических лишних бутербродов.

4 место. Сухофрукты.

Кто не любит курагу или изюм? Пригоршня-другая вполне неплохо скрашивают вечер. Но никто не задумывается, что сухофрукты — это обычные дегидратированные фрукты, а потому количество сахара в них прямо пропорционально объему высушенной воды. Фактически, курага наполовину состоит из сахара.

Стакан кураги, изюма или чернослива равняется одному бутерброду. И да — сахар прекрасно растворяется в воде, так что компот из сухофруктов тоже не лучший вариант.

3 место. Авокадо.

Некогда экзотический, а ныне популярный фрукт, который, вообще-то, ближе к овощам в плане питательной ценности. Дело в том, что авокадо на 20% состоит из масла, а масло — это жир, то есть самая энергетически весомая пищевая субстанция. Всего один средних размеров авокадо — и готовы, вы восхитительны! Ну, то есть, сами того не подозревая, съели целый бутерброд.

2 место. Семечки и орехи.

Продолжают начатую авокадо тему скрытых жиров. Семена подсолнечника состоят из масла ровно на половину, грецкие орехи — на 65 %. Соответственно этому возрастает и их энергетическая ценность. Стоимость по «курсу бутерброда» – стакан семечек или полстакана (!) грецких орехов на один бутерброд. Вспомните об этом, когда в очередной раз будет нечем занять руки вечером у телевизора, или захочется «слегка перекусить» миксом из орехов и сухофруктов.

1 место…

Неожиданно, но на первом месте с большим отрывом не самый незаметный, но, тем не менее, редко кем и когда учитываемый продукт — растительное масло. Даже оливковое. Даже льняное. Несмотря на всю пользу ненасыщенных жирных кислот, жирами они от этого быть не перестают, и энергетической ценности не теряют. Вспомните, как часто вы заправляете приготовленный диетический салат парой столовых ложек оливкового масла? Между тем, всего 4 столовые ложки любого масла дают вашему организму 500 лишних калорий, то есть — целый бутерброд. По большому счету, это способно свести на нет все ваши усилия по похудению.

Будьте внимательны. Все, что вы съедаете или выпиваете в течение дня, за исключением чистой воды, имеет свою энергетическую ценность. Следите за этим, и не позволяйте себе незаметно переедать.

21 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Умный фитнес

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Воплощая традиции: английский стиль

Previous article

ВСЕГДА готовлю на ПРАЗДНИК — Домашняя ВЕТЧИНА в духовке!

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...

Comments

Leave a reply