0
    Поделитесь с друзьями:

    #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #здоровоедолголетие, #микробиота, #пребиотики, #anti-agestyle

    Роль микробиоты в нашей жизни трудно переоценить. Достаточно того, что в последние годы человеческий организм определяется как симбиотическая система, с необходимостью учитывать все сложные взаимодействия живущей в нас микробиоты.

    Наше здоровье (баланс патогенных и полезных микробных штаммов, провокация онко заболеваний), вес, настроение (уровень серотонина), внешний вид (усвоение глюкозы и аминокислот, выведение токсинов), старение (сохранение кишечного барьера и влияние на уровень хронического воспаления в организме), энергию (синтез и усвоение витаминов и микроэлементов) — определяют 2 – 3 кг живущих в нас бактерий.

    И когда мы говорим о здоровом питании, мы обязательно должны учитывать вкусы нашей микробиоты )

    Имбирь

    Гингерол — алкалоид, основной компонент корня имбиря, придающий ему острый вкус. Спазмолитический, противорвотный эффект, регулирует соотношение полезной/патогенной микрофлоры. Его влияние на патогенные штаммы сравнимо с антибиотиками, при этом является пребиотиком (питательным субстратом) для полезных бактерий.

    Авокадо

    Авокатин B (AvoB) — вещество, содержащееся только в авокадо, противодействует неполному окислению в скелетных мышцах и поджелудочной железе, снижая резистентность к инсулину. Регулирует соотношение липидов низкой и высокой плотности. Профилактика диабета, сердечно — сосудистых и онко заболеваний (есть исследования, подтверждающие его эффективность при лейкемии).

    Ферментированные овощи

    (Соя, квашенная капуста)

    Наттокиназа — сериновая протеаза, содержащаяся в натто — продукте ферментации соевых бобов. Ферментация происходит под влиянием бактерии bacillus subtilis. Активирует плазминоген, препятствует образованию тромбов, снижает риск сердечно — сосудистых заболеваний, способствует размножению полезных микробов и пищеварению.

    Листовые салаты и микрозелень

    Содержат протеины и клетчатку, которые служат субстратом для полезной микробиоты. При этом способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов, за счёт механических свойств растительных волокон и содержащихся в них антиоксидантов.

    Перечная мята / цитрусовые

    D — лимонен — фенольное соединение группы терпенов. Содержится в масле перечной мяты и цитрусовых, придаёт им характерный лимонный запах. Поддерживает постоянство слизистой ЖКТ — выработка и накопление пристеночной слизи, экспрессия эндотелиального фактора роста, доброкачественная пролиферация клеток язвенного дефекта слизистой ЖКТ. Противовоспалительный и канцерпревентивный эффект (защищает от онко заболеваний и системного воспаления).

    А вот что стоит сокращать по возможности — это сахар. Сахара способствуют росту грибковой флоры, которая ни в какой форме не полезна. По этой же причине стоит сокращать употребление дрожжевых и молочных продуктов.

    Если статья оказалась полезна, ставьте лайк — чтобы её увидели другие, и присоединяйтесь к Anti-age Style

    Подробнее о микробиоте можно почитать в этой статье

    »

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Домашняя выпечка — картофельные булочки

    Previous article

    Идеи декора спальни в итальянском стиле

    Next article

    You may also like

    долголетие

    Оазис здоровья и долголетия — это Вы, если примете такое решение

    #здоровье, #долголетие, #здоровыйобразжизни, #философия, #религия, #заботаотеле, #взаимопомощь, #старение, #молодость Здравствуйте! Меня волнуют две темы. Счастье и долголетие. Сначала, по очереди, волновало счастье, сейчас ...
    жиры

    Жиры. Биологичесская роль и ценность.

    #здоровье, #ожирение, #метаболизм, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #жиры, #трансжиры Здравствуй. Меня зовут Нияз. Пишу на канале о правильном питании для похудения. За лайки и комментарии ...
    голод

    Во сколько мне обошлось голодание? Или как я прожила 10 дней на 117 рублей!

    #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #полезныесоветы, #здоровыйобразжизни, #голод, #молодость, #похудение, #голодание, #болезнь, #продукты ?? Здесь я уже описывала свой опыт лечебного очищающего голодания на травах по ...
    возраст

    Секреты молодости и красоты

    #здоровье, #образжизни, #старение, #здоровыйобразжизни, #молодость, #возраст, #красота, #долголетие Каждый день мы слышим о новых достижениях в сфере технологий, науки и медицины. Несмотря на ...
    диетические рецепты

    Худеем на 1 кг в день

    #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #рецептыдляпохудения, #советыпопохудению, #разгрузочныйдень, #рецептыправильногопитания, #диетическиерецепты, #какснизитьвес, #легкиерецептыснижениявеса, #похудетьбыстро

    Comments

    Leave a reply