0

#здоровье, #продукты, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #возраст, #оздоровление, #омоложение, #болезни, #после50

После 50 лет тело работает уже не совсем так, как раньше. Особенно это касается пищеварения. И дело не в том, что системы сбоят и работают хуже. Просто по-другому. И к этому нужно приспособиться, чтобы сохранить здоровье и продлить активность и хорошее самочувствие.

Миф 1: метаболизм замедляется, значит нужно меньше есть

Врачи говорят, что это не так. Мужчинам все также требуется около 2200 калорий, а женщинам 1800 калорий. Проблема в том, что с возрастом ухудшается способность организма усваивать многие необходимые микроэлементы. Например, витамины группы В, витамин Д и другие. Поэтому количество еды может не меняться, но важно поменять ее качество. В этом возрасте уже нельзя бездумно глотать чипсы, конфеты, печенье и магазинную выпечку. Внимание нужно переключать на крупы, овощи, нежирный белок и домашнюю выпечку.

Миф 2: Нет аппетита, не нужно есть

Диетологи, специализирующиеся на возрастных пациентах, советуют иметь четкий распорядок питания. Так как пищеварение начинает хуже работать, важно приучить организм вырабатывать необходимые ферменты в определенное время. Если есть не хочется совсем, можно выпить кефир, съесть кусочек сыра или даже протеиновый коктейль, но не голодать, чтобы не сбивать работу пищеварения еще сильнее.

Миф 3: Слишком поздно менять привычки

Это не более, чем простая отговорка лентяев. Раз уж мозг, как выяснилось, сохраняет нейропластичность до самой смерти, то и привычки можно менять, если есть желание и понимание, зачем вам это нужно. Конечно, в этом возрасте трудно уходить от привычной рутины, заведенных порядков. Поэтому делать это не стоит резко. Выберете себе несколько новых привычек и внедряйте их постепенно, например, в течение года.

Миф 4: Нужно много БАДов

Если организм плохо усваивает микроэлементы, но кажется вполне логичным налегать на добавки к пище и витаминные комплексы. Но делать этого не стоит, не посоветовавшись с врачом. Специалист поможет разобраться с анализами и назначит дозировку. Если вы считаете, что ваш врач «толкает» вам БАДы определенной фирмы, возьмите у него только рекомендации, а добавки купите сами в аптеке или на iherb. Хорошо, если врач разбирается не только в своей сфере, но и в питании.

Миф 5: Никакой пенсии не хватит на здоровое питание

Конечно, есть такие рекомендации, которые могут пугать российских пенсионеров. Например, регулярное употребление жирной рыбы, суперфудов и т.д. Но если подойти к своему рациону с умом, он не сильно ударит по карману. Крупы, бобовые, курица, кефир, сезонные овощи — все это составляющие здорового питания, которые стоят не баснословных денег. Овощи, ягоды и фрукты можно морозить летом, когда они стоят копейки. В замороженном виде они практически не теряют своих полезных свойств.

»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Готовим огород к зиме

Предыдущие статьи

Жареные домашние колбаски из куриного мяса с вялеными томатами

Следующая статья

Вам также может понравиться

Больше болезни

Как грецкие орехи влияют на поджелудочную железу при панкреатите. Правила употребления и полезные свойства.
болезни

Как грецкие орехи влияют на поджелудочную железу при панкреатите. Правила употребления и полезные свойства.

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #полезныепродукты, #народнаямедицина, #полезныесоветы, #медицина, #сердце, #продукты, #здоровье, #орехи Друзья, привет! Самыми полезными орехами, по мнению большинства диетологов, являются грецкие. Их рекомендуется ...
В чем польза орехов при диабете
болезни

В чем польза орехов при диабете

#диабет, #здоровье, #болезни, #похудениеиправильноепитание, #продукты, #орехи Один из самых полезных продуктов для диабетика – это орехи. Их включение в каждодневный рацион питания способствует ...
Норма холестерина в крови по возрастам
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
Какая существует зависимость между уровнем холестерина и сахаром в крови человека у больных, страдающих диабетом и гипертонией
болезни

Какая существует зависимость между уровнем холестерина и сахаром в крови человека у больных, страдающих диабетом и гипертонией

#диабет, #болезни, #медицина, #холестерин, #гипертония, #давление, #атеросклероз, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #сердце Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, одним из главных врагов считается холестерин. Он находится ...
6 изменений, которые произойдут с организмом, если похудеть на 10 кг и более. Они стоят того, чтобы сбросить лишний вес
болезни

6 изменений, которые произойдут с организмом, если похудеть на 10 кг и более. Они стоят того, чтобы сбросить лишний вес

#здоровье, #ожирение, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #лечение, #болезни, #диета, #полезныесоветы, #спорт Избыточный вес влияет не только на внешний вид и психическое самочувствие, но, прежде всего, ...
Люблю добавлять в чай черный перец. Рассказываю зачем
болезни

Люблю добавлять в чай черный перец. Рассказываю зачем

#напитки, #сок, #чай, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты, #полезныесоветы, #лечение, #болезни, #лайфхаки Перец — довольно неожиданное дополнение к чаю. Я люблю добавлять перец в чай ...
4 продукта которые понизят уровень холестерина. Симптомы заболевания
болезни

4 продукта которые понизят уровень холестерина. Симптомы заболевания

#болезни, #похудениеиправильноепитание, #медицина, #продукты, #холестерин, #здоровье Добро пожаловать на канал Врача! Холестерин является одним из основных компонентов необходимых для создания новых клеток и ...

Комментарии

Оставить ответ