0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Метаболизм, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты

Метаболизм – явление довольно привередливое и сильно зависит от питания, активности и генетики. Однако есть 4 неочевидные привычки, которые мешают обмену веществ работать в полную силу. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш метаболизм был машиной для сжигания калорий, то мы сегодня расскажем о самых распространенных ошибках и как их избежать.

фото с shutterstock.сom фото с shutterstock.сom

1. Вы не потребляете достаточно белка

А вы знали, что на расщепление белковой пищи организм тратит больше энергий? Главный строительный материал для наших мышцы – это белки и без них не построить красивое подтянутое тело. Добавьте в ваш рацион больше белковой пищи, если ваша цель не просто похудеть, но и улучшить качество тела.

2. Ваша еда не достаточно острая

Внимание! Если у вас есть проблемы с желудком, то не стоит налегать на острую пищу. В 2016 году проводились исследования, и выяснилось, что тем людям, которым добавляли в пищу красный перец, ели в среднем на 30% меньше. И полезен он не только тем, что уменьшает количество порций, но и тем что содержит в себе капсаицин. Это вещество хорошо влияет на метаболизм и микрофлору кишечника. Включить красный перец в рацион очень просто, его можно добавить в овощной салат или поперчить омлет. Приятного аппетита!

фото с сайта shutterstock.com фото с сайта shutterstock.com

3. Вы слишком долго сидите

Это скорее не станет для вас неожиданностью, но малоподвижный образ жизни реально влияет на обмен веществ. Когда вы мало двигаетесь, мышцы работают редко, соответственно для их поддержания их движения, не тратятся много калорий. Обмен веществ у малоактивных людей замедляется. Если у вас офисная работа, то вставайте на пять минут, хотя бы раз в полтора часа. Это не только полезно для вашего обмена веществ, также “спасибо” скажет ваша спина. Такая легкая пятиминутка на начальных этапах может даже заменить поход в спортзал!

4. Вы недостаточно хорошо моете овощи

Обычно, если поесть немного свежих овощей, то общее самочувствие улучшается. Но всегда ли вы уверенны что хорошо очистили свои продукты? Известно, что в сельском хозяйстве рассаду обрабатывают пестицидами для защиты овощей и фруктов от паразитов. Пестициды, если попадают в наш организм, имеют свойство накапливаться в наших клетках и замедлять обмен веществ, а также вызывать воспаление. Поэтому тщательно следите за состоянием овощей и фруктов, которые поступают вам в пищу.

Здравствуйте! Если вы интересуетесь темой правильного питания и здорового похудения, то приглашаю подписаться на мой канал – ссылка. Спасибо, что вы с нами! Узнать самые полезные продукты для женского здоровья 2 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru applesalad – худеем вместе

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Салат Максим- когда хочется что-нибудь вкусного, сытного и быстрого.

Previous article

Идеальное куриное филе с сыром (фото и видео рецепт)

Next article

You may also like

Женщины

10 привычек стройных женщин

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Женщины, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Секретом стройной фигуры являются не диеты десяти дней или двух месяцев, а образ жизни в целом. После опроса ...

Comments

Leave a reply