0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Метаболизм, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты

Метаболизм – явление довольно привередливое и сильно зависит от питания, активности и генетики. Однако есть 4 неочевидные привычки, которые мешают обмену веществ работать в полную силу. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш метаболизм был машиной для сжигания калорий, то мы сегодня расскажем о самых распространенных ошибках и как их избежать.

фото с shutterstock.сom фото с shutterstock.сom

1. Вы не потребляете достаточно белка

А вы знали, что на расщепление белковой пищи организм тратит больше энергий? Главный строительный материал для наших мышцы – это белки и без них не построить красивое подтянутое тело. Добавьте в ваш рацион больше белковой пищи, если ваша цель не просто похудеть, но и улучшить качество тела.

2. Ваша еда не достаточно острая

Внимание! Если у вас есть проблемы с желудком, то не стоит налегать на острую пищу. В 2016 году проводились исследования, и выяснилось, что тем людям, которым добавляли в пищу красный перец, ели в среднем на 30% меньше. И полезен он не только тем, что уменьшает количество порций, но и тем что содержит в себе капсаицин. Это вещество хорошо влияет на метаболизм и микрофлору кишечника. Включить красный перец в рацион очень просто, его можно добавить в овощной салат или поперчить омлет. Приятного аппетита!

фото с сайта shutterstock.com фото с сайта shutterstock.com

3. Вы слишком долго сидите

Это скорее не станет для вас неожиданностью, но малоподвижный образ жизни реально влияет на обмен веществ. Когда вы мало двигаетесь, мышцы работают редко, соответственно для их поддержания их движения, не тратятся много калорий. Обмен веществ у малоактивных людей замедляется. Если у вас офисная работа, то вставайте на пять минут, хотя бы раз в полтора часа. Это не только полезно для вашего обмена веществ, также «спасибо» скажет ваша спина. Такая легкая пятиминутка на начальных этапах может даже заменить поход в спортзал!

4. Вы недостаточно хорошо моете овощи

Обычно, если поесть немного свежих овощей, то общее самочувствие улучшается. Но всегда ли вы уверенны что хорошо очистили свои продукты? Известно, что в сельском хозяйстве рассаду обрабатывают пестицидами для защиты овощей и фруктов от паразитов. Пестициды, если попадают в наш организм, имеют свойство накапливаться в наших клетках и замедлять обмен веществ, а также вызывать воспаление. Поэтому тщательно следите за состоянием овощей и фруктов, которые поступают вам в пищу.

Здравствуйте! Если вы интересуетесь темой правильного питания и здорового похудения, то приглашаю подписаться на мой канал — ссылка. Спасибо, что вы с нами! Узнать самые полезные продукты для женского здоровья 2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru applesalad — худеем вместе

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Салат Максим- когда хочется что-нибудь вкусного, сытного и быстрого.

Предыдущие статьи

Идеальное куриное филе с сыром (фото и видео рецепт)

Следующая статья

Вам также может понравиться

Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...

Комментарии

Оставить ответ