0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фитнес

Никогда не поздно проверить свое питание и проанализировать свои привычки. На самом деле неудачи иногда могут быть более мотивирующими, чем постоянный успех. Принятие здорового образа жизни в целом, а не быстрая смена диет каждую неделю – отличное начало для оздоровления своего организма.

Попробуйте реализовать эти четыре совета, чтобы сделать здоровое питание и физические упражнения веселыми и устойчивыми в долгосрочной перспективе:

Первое

Не стоит мучить себя голодовками

Когда вы долгое время не потребляете пищу, ваш сахар в крови падает. Это может привести к таким симптомам, как головокружение и усталость, а также может привести к тяге к сахару.

Стремитесь есть пищу и закуски через регулярные промежутки времени и включать сбалансированную комбинацию белков, жиров и углеводов, чтобы сохранить уровень сахара в крови стабильности.

Второе

Клетчатка – наше всё

Выбирайте больше богатых клетчаткой продуктов, включая фрукты, овощи, цельное зерно и орехи, которые также содержат другие необходимые питательные вещества.

Клетчатка не только заставляет ваш организм худеть, но и избавляет вас от шлаков и токсинов.

Овощи и фрукты – один из лучших источников клетчатки для вашего организма.

Третье

Занимайтесь спортом так, чтобы чувствовать себя хорошо.

Выполнение упражнений, которые вы действительно любите, окажет гораздо более положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.

Аэробные тренировки, силовые тренировки, йога дома или тренировка дома – всё, что угодно. Главное – чтобы тренировка помогала вам, а не заставляла впадать в депрессию.

Четвёртое

Не закрывайтесь от друзей и родных

Хотя то, что вы едите и как тренируетесь, играет важную роль в достижении целей, влияние социальных связей часто недооценивается. Но есть много исследований, показывающих, что социальная связь улучшает физическое здоровье и психологическое благополучие.

Проведение качественного времени с другими людьми также связано с повышением иммунитета, снижением уровня тревоги и депрессии, повышением самооценки и снижением риска смертности от всех причин.

Вместо того, чтобы общаться в баре после работы, попробуйте встретиться с другом для занятий в тренажерном зале, езды на велосипеде или походе. Или, если вы предпочитаете готовить, попробуйте приготовить еду на семейное мероприятие.

6 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Моё здоровье??

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Удобрение, которое даст вам в 6 раз больше урожая

Previous article

Какие психологические приёмы помогли сбросить мне 48 кг за год?

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...
Здоровый Образ Жизни

Вес встал. Что нужно делать?

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Каждый худеющий сталкивается с этой проблемой. Вес встает и не движется с мертвой точки. Режим при этом соблюдается. Питьевая норма ...

Comments

Leave a reply