0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод

Как выдержать диету? Что делать с постоянным чувством голода, которое буквально сводит с ума и заставляет сорваться? В этой статье 4 простых приема для устранения голода. Я их использую уже 3 года и ни разу не сорвалась со своей системы правильного питания. Надеюсь, они сыграют добрую службу и для вас!

4 приема, благодаря которым я уже 3 года контролирую голод 4 приема, благодаря которым я уже 3 года контролирую голод

Похудеть просто, если бы только не чувство голода, ведь с ним бороться так сложно. Как раз поэтому многие люди отказываются от любых диет, где придется преодолевать желание поесть. Но не отчаивайтесь, мы нашли и проверили лично 3 несложных способа, который позволят вам в любой момент побороть голод.

При чем здесь гипоталамус

Гипоталамус – важнейший отдел мозга, который, в том числе формирует чувство голода. Когда вы сыты, в крови повышается уровень питательных веществ. Гипоталамус дает сигнал – еды достаточно. Когда содержание питательных веществ падает, этот отдел мозга настойчиво твердит о чувстве голода, заставляя вас что-то съесть. Чтобы адекватно бороться с этим феноменом, надо «обмануть» именно гипоталамус – тогда вам не захочется «грабить» холодильник и набрасываться на всю еду, которая только попадает в поле зрения. Как же это сделать? Проще простого!

Гипоталамус – важнейший отдел мозга, который, в том числе формирует чувство голода. Когда вы сыты, в крови повышается уровень питательных веществ. Гипоталамус дает сигнал – еды достаточно. Гипоталамус – важнейший отдел мозга, который, в том числе формирует чувство голода. Когда вы сыты, в крови повышается уровень питательных веществ. Гипоталамус дает сигнал – еды достаточно.

Способ № 1

Чашка крепкого кофе или чая. Как это работает? Содержащийся в этих напитках кофеин мобилизует жировое депо – начинается активное расщепление жира, в крови повышается уровень жирных кислот, и гипоталамус это расценивает так, как будто вы только что поели.

Чашка крепкого кофе или чая. Чашка крепкого кофе или чая.

Способ № 2

Настой травы зверобоя. Как это работает? Содержащиеся в нем вещества замедляют разрушение серотонина – гормона удовольствия. Если уровень серотонина высокий, гипоталамус трактует это как счастье, удовлетворение, сытость, и вам долго не хочется есть.

Настой травы зверобоя Настой травы зверобоя

Способ № 3

Пищевые добавки, содержащие триптофан. Как это работает? После приема пищи в мозгу начинает выделяться больше серотонина – гормона удовольствия. Основой для его выработки служит триптофан. Если вы принимаете дополнительную порцию триптофана в виде БАДа, он стимулирует выработку серотонина, и гипоталамус расценивает это как сытость.

Пищевые добавки, содержащие триптофан. Пищевые добавки, содержащие триптофан.

Способ № 4

Бег, обливание холодной водой, позитивные эмоции, которые вы выражаете бурно. Как это работает? Все эти приемы приводят к повышению уровня эндорфина – вещества, которое дает ощущение счастья и легкой эйфории. Голод при этом уходит на последний план – вы на несколько часов точно о нем забудете.

Бег, обливание холодной водой, позитивные эмоции, которые вы выражаете бурно. Бег, обливание холодной водой, позитивные эмоции, которые вы выражаете бурно.

Используйте эти научно обоснованные способы, чтобы держать свой голод «в узде» и не сворачивать с пути к стройности!

Читайте также —>>

Пейте и худейте. Добавки в кефир на каждый день – 7 рецептов для ускорения обмена веществ Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина Как похудеть без посещения фитнес-клуба. Мнение диетологов и эндокринологов

10 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Похудение, фитнес, диеты

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Вкусный и полноценный ужин за 10 минут в микроволновке без хлопот.

Предыдущие статьи

Необычные гренки. Как я готовлю вкусный завтрак за 5 минут

Следующая статья

Вам также может понравиться

Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...
Здоровый Образ Жизни

Шесть высококалорийных продуктов, помогающих худеть

#здоровье, #продукты, #полезныепродукты, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни Если вы хотите похудеть, то стоит отказаться от высококалорийной пищи. Это работает практически всегда, но есть 6 заветных ...
быстрое похудение

я смог похудеть на 35 кг и вы легко сможете похудеть, вот рацион питания

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #пп, #едадляпохудения, #жиросжигатели, #менюдляпохудения, #быстроепохудение, #похудетьбездиет Всем привет! Рад, что вы зашли на мой канал. Меня зовут Николай, 37 лет, рост ...

Комментарии

Оставить ответ