0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

    …Даже если будешь бегать по 20 км в сутки и после этого идти тягать штангу в спортзале.

    хорошего человека НЕ должно быть много. хорошего человека НЕ должно быть много.

    Предисловие.

    Если хотите перейти непосредственно к фактам — можете его пролистать.

    Люди часто пишут мне в комментариях под статьями о жиросжигающих тренировках свои придирки, что, мол, «жиросжигающая» тренировка не будет работать, если нет дефицита калорий и что я не разбираюсь в теме и вообще «автор не дури людям голову, надо меньше жрать и больше двигаться, похудеть можно и на тортиках» .

    Да, даже на тортиках можно сбросить вес. Но что будет с вашим телом после такой «диеты» — читайте в пункте 2 этой статьи.

    Почему я перестал указывать правила питания в статьях с тренировками для похудения?

    Всё просто.

    Я называю статью «жиросжигающая тренировка» и пишу в ней про жиросжигающую тренировку.

    По вопросам диеты на канале куча других материалов, где питание разбирается отдельно.

    Но, раз уж подобных комментариев от людей прилетает не мало, давайте уже раз и навсегда разберем 2 самых главных правила, без соблюдения которых сжечь жир нельзя. И больше не будем к этому возвращаться.

    1. Суточный дефицит калорий.

    То самое правило, без которого похудеть не выйдет даже при супер-изнурительных тренировках.

    Тот самый закон сохранения энергии.

    Калории, поступающие с пищей, идут на восстановительные и обменные процессы в организме. Всё, что поступает сверх — идёт в жировые депо.

    Кушаете больше, чем сжигаете за день — толстеете.

    Кушаете меньше — худеете.

    Но есть один нюанс…

    2. Ты — это то, что ты ешь.

    Да, «на тортиках» вы можете сбросить массу тела, но не сжечь жир. Зато прекрасно сгорят ваши мышцы из-за нарушения обмена веществ, связанных с перманентно высоким инсулином.

    Суть в том, что сладкое (да и все остальные быстрые углеводы) обладает высоким гликемическим индексом (ГИ), в связи с чем употребление такой пищи вызывает резкий и долгосрочный подъём инсулина в крови. Инсулин является естественным анаболическим гормоном, именно он отвечает за отложение жиров в проблемных местах.

    При всем этом, инсулин в крови блокирует процессы жиросжигания. Не зря самые эффективные диеты — высокобелковые с урезанием калорий за счет углеводов.

    Правила просты: если в диете много белка — вы сохраните много мышц.

    Если в диете много простых углеводов — вы сохраните в основном жир. Почему?

    Потому что необходимый мышцам белок не будет поступать в нужных количествах и тело будет использовать ваши мышцы как энергию.

    Вас ведь, в первую очередь, интересует похудение за счет жира, а не мышц, разве я не прав?

    ***

    Питайтесь правильно, господа. Меняйте свои пищевые привычки, тогда слово «диета» забудется в вашей жизни, как страшный сон, ведь с правильными предпочтениями в еде вы начнете меняться в лучшую сторону. Будьте здоровы! Ваш Алекс.

    ?? Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки ?? , Обязательно делитесь в соц.сетях!?? Комментируйте, задавайте вопросы!?? Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! ??

    Вам будет интересно: Грубейшие ошибки, мешающие сжечь жир 6 мифов о полезной пище Как ускорить метаболизм при помощи еды 214 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Фактор формы ????

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Обои или краска: что выбрать?

    Previous article

    Пряная буженина, запеченная в духовке

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Какие продукты можно есть вечером без угрызений совести?

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Что мы знаем о законе подлости? Каждый вечер, ровно в 22:00 нападает дикий жор. Хочется сметать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как начать худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Мотивация, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Привет всем! Вам же наверное интересно как меня зовут? Ярослав. Кстати почему решил написать сюда, думаю мой ...

    Comments

    Leave a reply