0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

За годы борьбы с лишним весом, я перепробовала много разных способов похудения. Что в принципе не работает, что-то подходит далеко не всем.

Обо всех своих наблюдениях и выводах, я постараюсь рассказать в своих постах.

Сегодня хотелось бы начать с главного — с основополагающих принципов похудения. Я пришла в двум основным принципам:

1. Похудение — это не спринт, это марафон.

Очень многие люди не могут похудеть из-за того, что не понимают этой разницы. Недостаточно просто сегодня съесть на ужин гречку. Или найти подходящую «умную» диету.

Марафон — это длинная дистанция. Здесь нужен другой подход. Все диеты, не говоря уже о препаратах для похудения и т.д., похожи на спринт. Пробежал 100 метров с максимальной скоростью — и ты молодец.

Нет, похудение — это марафон длинною в жизнь. Чтобы пробежать марафон нужно бежать не быстро, а долго.

Долго — здесь ключевое слово. Максимально долго — это навсегда. Нужно что-то навсегда поменять в своей жизни. Но, при этом чувствовать себя комфортно.

Если Вы ненавидите гречку, Вы не сможете есть ее всю жизнь. Это просто невозможно. Это путь в никуда. Именно поэтому диеты не работают.

Вес сбросить при помощи диеты можно, а вот удержать новый уменьшенный вес — не получится. Здесь нужен другой подход.

2. Вес = Потребление — Расход

Эту формулу я до конца поняла всего несколько лет назад. Иными словами, текущий вес — это результат между потребленными и потраченными калориями в день.

Когда до меня дошел смысл этой формулы, то стало понятно, почему некоторые худые люди едят больше меня, а весят значительно меньше.

Вес — это не только сколько Вы едите. А еще и сколько потратили. Здесь есть аналогия с деньгами.

Можно много зарабатывать, но тратить еще больше и стать бакротом. А можно зарабатывать меньше, но тратить меньше чем получаешь. Тогда каждый месяц будет оставаться излишек и он будет постоянно расти.

С весом такая же история: вес будет расти, если есть больше чем тратить. Точка. Занавес.

Поэтому бесполезно высчитывать калории и временно садиться на диету. Нужно найти способ изменить соотношение. Желательно, не пренебрегая своим комфортом (помним о марафоне).

Т.к. в формуле 2 составляющих, то есть место для множества вариантов. Можно работать над уменьшение потребления. А можно над увеличением расхода калорий.

2 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Я худею

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Все к столу. Готовила хачапури.

Предыдущие статьи

Самая простая диета для похудения

Следующая статья

Вам также может понравиться

Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...
анализы

Норма холестерина в крови по возрастам

#похудениеиправильноепитание, #болезни, #здоровыйобразжизни, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #медицина, #анализы, #холестеринвкрови Многие люди думают, что холестерин представляет собой вредное соединение, которое опасно для сердечно-сосудистой ...
жиры

Три рекомендациии, чтобы снизить вред от углеводов

#жиры, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #продукты, #углеводы, #похудениеиправильноепитание Чтобы не иметь проблем, связанных с инсулиновой железой, необходимо контролировать потребление сладостей. Однако не стоит вовсе от ...

Комментарии

Оставить ответ