0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

За годы борьбы с лишним весом, я перепробовала много разных способов похудения. Что в принципе не работает, что-то подходит далеко не всем.

Обо всех своих наблюдениях и выводах, я постараюсь рассказать в своих постах.

Сегодня хотелось бы начать с главного – с основополагающих принципов похудения. Я пришла в двум основным принципам:

1. Похудение – это не спринт, это марафон.

Очень многие люди не могут похудеть из-за того, что не понимают этой разницы. Недостаточно просто сегодня съесть на ужин гречку. Или найти подходящую “умную” диету.

Марафон – это длинная дистанция. Здесь нужен другой подход. Все диеты, не говоря уже о препаратах для похудения и т.д., похожи на спринт. Пробежал 100 метров с максимальной скоростью – и ты молодец.

Нет, похудение – это марафон длинною в жизнь. Чтобы пробежать марафон нужно бежать не быстро, а долго.

Долго – здесь ключевое слово. Максимально долго – это навсегда. Нужно что-то навсегда поменять в своей жизни. Но, при этом чувствовать себя комфортно.

Если Вы ненавидите гречку, Вы не сможете есть ее всю жизнь. Это просто невозможно. Это путь в никуда. Именно поэтому диеты не работают.

Вес сбросить при помощи диеты можно, а вот удержать новый уменьшенный вес – не получится. Здесь нужен другой подход.

2. Вес = Потребление – Расход

Эту формулу я до конца поняла всего несколько лет назад. Иными словами, текущий вес – это результат между потребленными и потраченными калориями в день.

Когда до меня дошел смысл этой формулы, то стало понятно, почему некоторые худые люди едят больше меня, а весят значительно меньше.

Вес – это не только сколько Вы едите. А еще и сколько потратили. Здесь есть аналогия с деньгами.

Можно много зарабатывать, но тратить еще больше и стать бакротом. А можно зарабатывать меньше, но тратить меньше чем получаешь. Тогда каждый месяц будет оставаться излишек и он будет постоянно расти.

С весом такая же история: вес будет расти, если есть больше чем тратить. Точка. Занавес.

Поэтому бесполезно высчитывать калории и временно садиться на диету. Нужно найти способ изменить соотношение. Желательно, не пренебрегая своим комфортом (помним о марафоне).

Т.к. в формуле 2 составляющих, то есть место для множества вариантов. Можно работать над уменьшение потребления. А можно над увеличением расхода калорий.

2 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Я худею

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Все к столу. Готовила хачапури.

Previous article

Самая простая диета для похудения

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...
Здоровый Образ Жизни

Вес встал. Что нужно делать?

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Каждый худеющий сталкивается с этой проблемой. Вес встает и не движется с мертвой точки. Режим при этом соблюдается. Питьевая норма ...

Comments

Leave a reply