Здоровый Образ ЖизниЗдоровьеПолезные советыПохудение и правильное питание

16 продуктов для похудения, которые рекомендуют специалисты…

0

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вред, #Фрукты

Продукты для похуденияПродукты для похудения

Многие из этих чудесных продуктов для похудения осеннего происхождения. Вы можете съесть довольно много из них, и не набирая лишних килограммов. Фактически, перечисленные продукты становятся волшебной таблеткой для похудения.

Чтобы составить список осенних продуктов, которые помогают с потерей веса, была изучена информация Министерства сельского хозяйства США. Затем просмотрены несколько источников, в том числе веб-сайт Национального института здравоохранения и несколько онлайн-обзоров медицинских исследований, чтобы узнать, какие из продуктов для похудения — фруктов и овощей могут действительно помочь в потере веса.

Лучшие продукты для похудения. Чем они полезны, сколько содержат калорий и клетчатки?

16. Брюссельская капуста
> Калории: 60 на 8 ростков
> Содержание клетчатки: 4,4 г (18% DV)
> Богат: витаминами К и С, фолиевой кислотой и клетчаткой
> Другие преимущества для здоровья:



противовоспалительная, пищеварительная и сердечно-сосудистая поддержка организма.

Продукты для похудения: Брюссельская капуста / КлюкваПродукты для похудения: Брюссельская капуста / Клюква

15. Клюква
> Калории: 51 на чашку
> Содержание клетчатки: 4 г (16% DV)
> Богат: витамин С, марганец и клетчатка
> Другие преимущества для здоровья: помогает уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца.



14. Сладкий картофель
> Калории: 103 каждый
> Содержание клетчатки: 3,8 г (15% от DV)
> Богат: витамин А, С, марганец, медь, клетчатка, калий
> Другие преимущества для здоровья: помогает уменьшить воспаление и регулировать уровень сахара в крови.



Продукты для похудения:  Сладкий картофель /  Радужный мангольдПродукты для похудения: Сладкий картофель / Радужный мангольд

13. Радужный мангольд
> Калории: 35 на чашку
> Содержание клетчатки: 3,7 г (15% от DV)
> Богат: витамины А, С и железо
> Другие преимущества для здоровья:



антиоксидантные и противовоспалительные свойства.12. Пастернак
> Калории: 70 каждый
> Содержание клетчатки: 3,5 г (14% от DV)
> Богат: витамин С, Е и К, фолат, магний
> Другие преимущества для здоровья: помогает предотвратить окислительный стресс и уменьшить повреждение ваших клеток.



Продукты для похудения:  Пастернак /  KalettesПродукты для похудения: Пастернак / Kalettes

11. Kalettes
> Калории: 53 на 100 г
> Содержание клетчатки: 3,5 г (14% от DV)
> Богат: витамины К и С
> Другие преимущества для здоровья: помогает спать и отдыхать, снижает уровень холестерина, регулирует кровяное давление.



10. Брюква
> Калории: 52 за чашку
> Содержание клетчатки: 3,2 г (13% DV)
> Богат: витамин С, калий, кальций, магний
> Другие преимущества для здоровья: защищает от окислительного стресса и



способствует здоровью кишечника.

Продукты для похудения:  Брюква /  ТыкваПродукты для похудения: Брюква / Тыква

9. Тыква
> Калории: 49 за чашку
> Содержание клетчатки: 2,7 г (11% DV)
> Богат: витамин А, С, калий, медь и марганец
> Другие преимущества для здоровья: снижает риск хронических заболеваний и



повышает иммунитет.8. Репа
> Калории: 26 каждая
> Содержание клетчатки: 2,4 г (10% от DV)
> Богат: клетчатка, витамин С и калий
> Другие преимущества для здоровья: связаны с меньшим риском



развития рака, способствуют снижению веса и пищеварению.

Продукты для похудения:  Репа /  ЧеснокПродукты для похудения: Репа / Чеснок

7. Чеснок
> Калории: 22 на 5 долек
> Содержание клетчатки: 0,3 г (5% от DV)
> Богат: марганец, витамин В6, витамин С и медь
> Другие преимущества для здоровья: поддержка сердца и сосудов.



6. Киви
> Калории: 42 каждый
> Содержание клетчатки: 2,1 г (8% DV)
> Богат: витаминами С и К, клетчаткой и медью
> Другие преимущества для здоровья: защищает ДНК, контролирует уровень сахара в



крови, улучшает симптомы астмы.

Продукты для похудения:  Киви /  ИнжирПродукты для похудения: Киви / Инжир

5. Инжир
> Калории: 37 каждый
> Содержание клетчатки: 1,5 г (6% от DV)
> Богат: клетчатка
> Другие преимущества для здоровья: может снизить артериальное давление, помочь с потерей веса.



4. Мандарины
> Калории: 47 каждый
> Содержание клетчатки: 1,6 г (6% от DV)
> Богат: витамины С, А, калий, фолат
> Другие преимущества для здоровья: помогает бороться с уроном от свободных радикалов,



повышает иммунную систему.

Продукты для похудения:  Мандарины /  ГрибыПродукты для похудения: Мандарины / Грибы

3. Грибы
> Калорийность: 17 на 5 грибов
> Содержание клетчатки: 1,3 г (5% от DV)
> Богат: медь, селен, витамины группы В, фосфор
> Другие преимущества для здоровья: антиоксидантные и противовоспалительные свойства.



2. Свекла
> Калории: 22 каждая
> Содержание клетчатки: 1 г (4% от DV)
> Богат: фолат, марганец и медь
> Другие преимущества для здоровья: защищает от болезней сердца, врожденных дефектов и некоторых видов рака.



Продукты для похудения:  Свекла /  РедисПродукты для похудения: Свекла / Редис

1. Редис
> Калории: 7,2 на 10
> Содержание клетчатки: 0,7 г (3% от DV)
> Богат: витамин С
> Другие преимущества для здоровья: поддерживает пищеварительную систему и может помочь предотвратить рак.



_________________________________________

Другие материалы на нашем канале:

1. Правильное питание: что является мифом, а что реальностью в диете и калориях?

2. О «здоровых» продуктах, которые фактически разрушают вашу диету и возможность похудеть.

3. 10 очень важных предупреждающих знаков, что у вас может быть диабет.

4. 10 фруктов и овощей, которые вы никогда не должны класть в холодильник.

5. Посмотрите на ваши ноги и руки! Они могут выявить более 12 опасных проблем со здоровьем.

6. В вашем организме недостаток воды. По каким 12 признакам можно об этом узнать?

7. Наши привычки и образ жизни. Как распознать в них серьезные заболевания?

1d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Что такое Джилы-Су?

Предыдущие статьи

Персиковая диета: зачем нужна и основные правила

Следующая статья

Комментарии

Оставить ответ