0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вред, #Фрукты

    Продукты для похуденияПродукты для похудения

    Многие из этих чудесных продуктов для похудения осеннего происхождения. Вы можете съесть довольно много из них, и не набирая лишних килограммов. Фактически, перечисленные продукты становятся волшебной таблеткой для похудения.

    Чтобы составить список осенних продуктов, которые помогают с потерей веса, была изучена информация Министерства сельского хозяйства США. Затем просмотрены несколько источников, в том числе веб-сайт Национального института здравоохранения и несколько онлайн-обзоров медицинских исследований, чтобы узнать, какие из продуктов для похудения — фруктов и овощей могут действительно помочь в потере веса.

    Лучшие продукты для похудения. Чем они полезны, сколько содержат калорий и клетчатки?

    16. Брюссельская капуста
    > Калории: 60 на 8 ростков
    > Содержание клетчатки: 4,4 г (18% DV)
    > Богат: витаминами К и С, фолиевой кислотой и клетчаткой
    > Другие преимущества для здоровья:



    противовоспалительная, пищеварительная и сердечно-сосудистая поддержка организма.

    Продукты для похудения: Брюссельская капуста / КлюкваПродукты для похудения: Брюссельская капуста / Клюква

    15. Клюква
    > Калории: 51 на чашку
    > Содержание клетчатки: 4 г (16% DV)
    > Богат: витамин С, марганец и клетчатка
    > Другие преимущества для здоровья: помогает уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца.



    14. Сладкий картофель
    > Калории: 103 каждый
    > Содержание клетчатки: 3,8 г (15% от DV)
    > Богат: витамин А, С, марганец, медь, клетчатка, калий
    > Другие преимущества для здоровья: помогает уменьшить воспаление и регулировать уровень сахара в крови.



    Продукты для похудения:  Сладкий картофель /  Радужный мангольдПродукты для похудения: Сладкий картофель / Радужный мангольд

    13. Радужный мангольд
    > Калории: 35 на чашку
    > Содержание клетчатки: 3,7 г (15% от DV)
    > Богат: витамины А, С и железо
    > Другие преимущества для здоровья:



    антиоксидантные и противовоспалительные свойства.12. Пастернак
    > Калории: 70 каждый
    > Содержание клетчатки: 3,5 г (14% от DV)
    > Богат: витамин С, Е и К, фолат, магний
    > Другие преимущества для здоровья: помогает предотвратить окислительный стресс и уменьшить повреждение ваших клеток.



    Продукты для похудения:  Пастернак /  KalettesПродукты для похудения: Пастернак / Kalettes

    11. Kalettes
    > Калории: 53 на 100 г
    > Содержание клетчатки: 3,5 г (14% от DV)
    > Богат: витамины К и С
    > Другие преимущества для здоровья: помогает спать и отдыхать, снижает уровень холестерина, регулирует кровяное давление.



    10. Брюква
    > Калории: 52 за чашку
    > Содержание клетчатки: 3,2 г (13% DV)
    > Богат: витамин С, калий, кальций, магний
    > Другие преимущества для здоровья: защищает от окислительного стресса и



    способствует здоровью кишечника.

    Продукты для похудения:  Брюква /  ТыкваПродукты для похудения: Брюква / Тыква

    9. Тыква
    > Калории: 49 за чашку
    > Содержание клетчатки: 2,7 г (11% DV)
    > Богат: витамин А, С, калий, медь и марганец
    > Другие преимущества для здоровья: снижает риск хронических заболеваний и



    повышает иммунитет.8. Репа
    > Калории: 26 каждая
    > Содержание клетчатки: 2,4 г (10% от DV)
    > Богат: клетчатка, витамин С и калий
    > Другие преимущества для здоровья: связаны с меньшим риском



    развития рака, способствуют снижению веса и пищеварению.

    Продукты для похудения:  Репа /  ЧеснокПродукты для похудения: Репа / Чеснок

    7. Чеснок
    > Калории: 22 на 5 долек
    > Содержание клетчатки: 0,3 г (5% от DV)
    > Богат: марганец, витамин В6, витамин С и медь
    > Другие преимущества для здоровья: поддержка сердца и сосудов.



    6. Киви
    > Калории: 42 каждый
    > Содержание клетчатки: 2,1 г (8% DV)
    > Богат: витаминами С и К, клетчаткой и медью
    > Другие преимущества для здоровья: защищает ДНК, контролирует уровень сахара в



    крови, улучшает симптомы астмы.

    Продукты для похудения:  Киви /  ИнжирПродукты для похудения: Киви / Инжир

    5. Инжир
    > Калории: 37 каждый
    > Содержание клетчатки: 1,5 г (6% от DV)
    > Богат: клетчатка
    > Другие преимущества для здоровья: может снизить артериальное давление, помочь с потерей веса.



    4. Мандарины
    > Калории: 47 каждый
    > Содержание клетчатки: 1,6 г (6% от DV)
    > Богат: витамины С, А, калий, фолат
    > Другие преимущества для здоровья: помогает бороться с уроном от свободных радикалов,



    повышает иммунную систему.

    Продукты для похудения:  Мандарины /  ГрибыПродукты для похудения: Мандарины / Грибы

    3. Грибы
    > Калорийность: 17 на 5 грибов
    > Содержание клетчатки: 1,3 г (5% от DV)
    > Богат: медь, селен, витамины группы В, фосфор
    > Другие преимущества для здоровья: антиоксидантные и противовоспалительные свойства.



    2. Свекла
    > Калории: 22 каждая
    > Содержание клетчатки: 1 г (4% от DV)
    > Богат: фолат, марганец и медь
    > Другие преимущества для здоровья: защищает от болезней сердца, врожденных дефектов и некоторых видов рака.



    Продукты для похудения:  Свекла /  РедисПродукты для похудения: Свекла / Редис

    1. Редис
    > Калории: 7,2 на 10
    > Содержание клетчатки: 0,7 г (3% от DV)
    > Богат: витамин С
    > Другие преимущества для здоровья: поддерживает пищеварительную систему и может помочь предотвратить рак.



    _________________________________________

    Другие материалы на нашем канале:

    1. Правильное питание: что является мифом, а что реальностью в диете и калориях?

    2. О «здоровых» продуктах, которые фактически разрушают вашу диету и возможность похудеть.

    3. 10 очень важных предупреждающих знаков, что у вас может быть диабет.

    4. 10 фруктов и овощей, которые вы никогда не должны класть в холодильник.

    5. Посмотрите на ваши ноги и руки! Они могут выявить более 12 опасных проблем со здоровьем.

    6. В вашем организме недостаток воды. По каким 12 признакам можно об этом узнать?

    7. Наши привычки и образ жизни. Как распознать в них серьезные заболевания?

    1d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Что такое Джилы-Су?

      Previous article

      Персиковая диета: зачем нужна и основные правила

      Next article

      Comments

      Leave a reply