15 простых трюков, которые помогут похудеть и восстановить силы

15 простых трюков, которые помогут похудеть и восстановить силы

15 простых трюков, которые помогут похудеть и восстановить силы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

Похудение без специальной, строгой диеты и смертельной тренировки? Это возможно. Каждый день мы можем использовать различные простые методы, которые вызывают потерю веса. Конечно, это будет медленный процесс, но эффект будет длиться дольше.

15 простых трюков, которые помогут похудеть и восстановить силы

Полезные рекомендации:

1- Используйте специи вместо сахара, чтобы приготовить сладкие закуски и кофе. Корица идеальна для многих блюд и напитков.

2- Вы любите соки и коктейли? Начните есть свежие овощи и фрукты в полном объеме. Потребление займет у вас больше времени, пища наполнит ваш желудок и будет перевариваться дольше. И все это означает, что голод не появится так быстро.

3- Не очищайте овощи и фрукты, когда в этом нет необходимости. Кожа содержит много клетчатки.

4- Выполняя домашнюю работу, делайте простые физические упражнения.

5- Откажитесь от кофе в городе, если вы обычно выбираете вариант с большим количеством добавок, таких как: молоко 3,2%, сладкий сироп, взбитые сливки, шоколад. Избегайте пустых калорий, вы также экономите деньги.

6- Откажитесь от тостов, добавьте в рацион салаты. Выбирайте орехи — они являются отличным источником многих питательных веществ.

7- Контролируйте свой стресс. Исследования показывают, что избыток помогает ожирению. Когда мы нервничаем, мы много едим.

8- Управляйте настроением. Сколько раз вы ели от скуки?

9- Начни спать! Когда мы не ложимся вовремя, наша гормональная система нарушается, что способствует увеличению веса. Часто и-за этого мы тянемся за нездоровой пищей.

10- Откажитесь от макарон, когда это возможно. Вы знаете, что он отлично заменит … цукини. Все, что вам нужно сделать, это купить специальный нож, который разрезает овощи на тонкие полоски.

11-Никогда не ешьте прямо из упаковки. Таким образом трудно контролировать свой аппетит и вовремя перестать есть.

12- Установите шагомер на свой телефон и посчитайте свои шаги. 10000 — это абсолютный минимум!

13- Прекратите делать покупки, когда вы голодны. Также всегда берите с собой список покупок и придерживайтесь его.

14- Откажитесь от лифта.

15- Начните записывать, что и когда вы едите.

Ходят слухи, что читатели нашего канала становятся более здоровыми и активными, так что подписывайся на канал и ставь большой палец вверх!

6 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Здоровый образ жизни

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий