0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Лето, #Вода

    Чтобы быстрее сжигать калории, заведите себе полезные привычки. Начиная от простых — проветривать помещение, спускаться и подниматься по лестнице, ложиться спать во время. И заканчивая сложными — правильно составлять меню, регулярно тренироваться, держать себя в руках в стрессовых ситуациях. Эффект появится, если придерживаться этих принципов постоянно, а не время от времени.

    Ешьте белок

    Отличительная черта белковой пищи в том, что третья часть калорий этого вещества перерабатывается организмом и сжигается в процессе пищеварения. Поэтому, чтобы не накапливать лишние калории, выбирайте на обед рыбу, в качестве гарнира — бобовые, а для перекуса — орехи.

    Занимайтесь спортом

    Сжигать калории помогает любая физическая активность, будь то уборка в квартире или поход в магазин. Но, чтобы избавиться больше чем от 100 ккал, выберите спорт.

    Тренировка окажется продуктивнее, если сделать ее интервальной, — чередуйте интенсивность нагрузок или предусмотрите перерывы между упражнениями.

    Самые действенные способы избавиться от калорий — это бег со скоростью 15 км/ч и прыжки на скакалке. Затем идут игровые виды спорта. Если у вас нет хобби в виде тенниса или борьбы, попробуйте велотренажер, скалолазание или степ-аэробику — занимайтесь дома с любой ступенькой.

    Пейте воду

    Воду рекомендуется пить за полчаса до еды. Горячий кипяченый напиток улучшает пищеварение, а холодный ускоряет метаболизм за счет того, что в организме он нагревается до средней температуры. Такой же эффект, как кипяченая вода, дает и зеленый чай — источник антиоксидантов.

    Если вам хочется перекусить, не спешите за сладким, выпейте сначала воды. Часто мы путаем чувства голода и жажды и из-за этого преедаем.

         

    Выберите диету

    Чтобы сжечь калории, не останавливайтесь на однодневных и других непродолжительных диетах, монодиетах, соблюдать которые долго вы не сможете. Выберите не такой строгий режим питания, которого получится придерживаться постоянно или в течение месяца, делая затем перерыв. Время на перестройку организма важно для результата диеты и безопасного выхода из нее.

    Контролируйте стресс

    Умение сдерживать негативные эмоции и стресс понадобится тем, кто планирует быстрее сжигать калории. Дело в том, что кортизол — гормон стресса, который образуется в результате нервного расстройства, вызывает чувство голода. Поэтому, чтобы не толстеть, либо контролируйте эмоции (например, пейте травяной чай, принимайте расслабляющую ванну, делайте упражнения), либо найдите другой способ, кроме еды, поднять упавшее настроение.  

    Не сидите без дела

    Любая активность — и умственная, и физическая помогает сжечь калории. Даже когда мы сидим за компьютером или ведем автомобиль и почти не двигаемся, они уходят за счет нагрузки на мозг. Минимум энергии тратится на отдых, просмотр телепередач и разговоры.

    Находясь в постоянном движении и попытках сжечь жиры, не забывайте про передышки (лучше всего, если это будет физическая разминка). Иначе к концу дня энергии не останется.

    Высыпайтесь

    8-часовой сон и отдых в течение дня нужны не только для продуктивной работы мозга, но и для более интенсивного метаболизма. У тех, кто не высыпается, калории сжигаются медленнее.

    Позаботьтесь о мышцах

    Нарастив мышечную массу, вы обеспечите себе расход калорий даже без физической активности. Мышцам требуется источник энергии, просто чтобы сохраняться в исходном состоянии.

    Кушайте острое

    Тем, у кого нет проблем с желудком, доступен еще один способ сжигать калории — добавление в блюдо перца и острых приправ. Их употребление ускоряет метаболизм на 20-25 процентов. При этом не увеличивайте резко количество острой пищи и следите за состоянием пищеварительной системы.

    Проветривайте комнаты

    На холоде калории расходуются в более быстром темпе. Поэтому старайтесь чаще открывать форточку, выходить на улицу, гулять пешком, когда за окном холоднее, чем в помещении. Это полезно и для фигуры, и для мозга.

    Получи скидку до 90% на услуги в салонах красоты и посещай любимые процедуры с выгодой!

    Заходи на наш сайт — WWW.BIGLION.RU! Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Biglion — это скидки!

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Эффективное сжигание жира на животе, лёжа на полу

    Previous article

    Как получить первый урожай томатов уже в мае-начале июня (в теплице и без нее)

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply