10 Правил Быстрого Похудения

10 Правил Быстрого Похудения

10 Правил Быстрого Похудения

#Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы

Нуждаетесь в экстренном похудении? Ниже мы расскажем, как похудеть на 5 кг, соблюдая 10 главных правил. Скажем сразу, что данные советы будут актуальны в том случае, если у вас действительно имеется лишний вес, и вы хотите похудеть до значения «рост минус 100».

Правила быстрого похудения:

  • Для начала просто заведите дневник питания. Так спустя примерно 2 недели вы сможете понять из-за чего имеете лишние килограммы.

  • Не ешьте между основными приемами пищи. Сильно хочется кушать, а до обеда/ужина еще далеко? Обманите желудок скушав совсем немного сухофруктов или орехов, выпейте воды.

  • Накладываем в тарелку еды столько, сколько хочется, и половину выкладываем обратно.
  • Если после предыдущего правила вы всё равно ощущаете голод, то придется менять посуду на более мелкую. Но теперь наполняйте её целиком, ничего не выкладывая.
  • Если вы можете отказаться от хлеба – сделайте это. Если нет, то перед приемом пищи отрежьте один кусок и во время еды не кусайте его, а понемногу отщипывайте.

  • Запомните, что запрещенной еды нет. Можно всё, но в рамках «90 на 10» — это значит, что ваш рацион должен состоять на 90% из полезной пищи и на 10% из той, которую хочется.
  • В магазине не берите в дом сладкое, мучное, печеное. Не стоит закупаться на «черный день» — вы съедите это не дождавшись его. Сладкого хочется очень сильно? Купите сухофрукты или мед.

  • Перед каждым основным приемом пищи выпивайте стакан чистой воды, а в день выпивайте до двух литров.
Похудение, рецепты, диета, здоровье, вес Похудение, рецепты, диета, здоровье, вес

  • Забудьте про закуски перед едой. Если что-то хочется, то лучше оставить это до основного приема пищи.
  • Подключите физические нагрузки.

1 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Худеем Вместе

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий